Manfaat Biji Semangka untuk Kesehatan yang Sedikit Diketahui Orang

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 25 Aug 2024 - 18:33

Manfaat biji semangka untuk kesehatan --Youtube.com/Sehat Secara Alami

manfaat biji semangka untuk kesehatan yang sedikit diketahui orang                            radarpekalongan.bacakoran.co - semangka sudah dikenal dengan manfaat kesehatannya. semangka segar melembabkan dan menyehatkan tubuh.
ternyata ada juga manfaat biji semangka untuk kesehatan.
biji semangka kaya akan nutrisi seperti magnesium, seng dan vitamin b. selain itu, biji semangka mengandung serat yang bermanfaat untuk pencernaan.
namun biji semangka yang masih mentah cukup keras, sehingga banyak orang yang lebih memilih untuk mengeringkan atau menggorengnya terlebih dahulu agar lebih renyah dan gurih.
makan biji semangka dalam jumlah yang wajar tidak berbahaya dan bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet.
baca juga:manfaat bawang bombai untuk kesehatan tubuh, ternyata dapat menurunkan tekanan darah
baca juga:inilah manfaat apel untuk kesehatan tubuh dan pencegah penyakit
daftar manfaat biji semangka untuk kesehatan
1. kandungan kalori rendah
biji semangka dapat digunakan sebagai camilan diet sehat, karena rendah kalori dan tetap bergizi. 
segenggam biji semangka (4 gram) hanya mengandung 23 kkal, artinya jika dimakan sebagai suplemen makanan saat diet, tidak banyak mengonsumsi kalori.
biji semangka juga mengandung berbagai mineral penting seperti magnesium, zat besi dan seng, yang meningkatkan asupan nutrisi harian.
2. meningkatkan kualitas tidur
makan biji semangka juga membantu meningkatkan kualitas tidur. ini karena kandungan magnesium di dalamnya.
magnesium memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, membantu menyeimbangkan neurotransmiter yang memengaruhi tidur, seperti hormon melatonin.
magnesium juga membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang sering menjadi penyebab insomnia dan gangguan tidur lainnya.
3. memperkuat tulang
magnesium yang terkandung dalam biji semangka juga berperan penting dalam pembentukan tulang. 
mineral ini terlibat dalam proses mineralisasi tulang, yang terdiri dari pengendapan mineral untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
selain itu, magnesium meningkatkan penyerapan kalsium, yang merupakan komponen penting untuk kesehatan tulang. 
4. mengatasi migrain
asupan magnesium dapat meredakan gejala migrain.
magnesium yang ditemukan dalam biji semangka membantu mengatur kadar neurotransmiter di otak, termasuk glutamat dan serotonin, yang berperan penting dalam mentransmisikan sinyal saraf dan menghilangkan rasa sakit.
migrain juga sering dikaitkan dengan perubahan aliran darah ke otak, termasuk penyempitan dan pelebaran pembuluh darah.
magnesium bisa melancarkan peredaran darah, mencegah kambuhnya migrain. 
5. mengatasi anemia
makan biji semangka dapat membantu mengatasi gejala anemia. karena zat besi yang terkandung dalam biji semangka merupakan komponen penting untuk produksi hemoglobin atau sel darah merah.
jumlah hemoglobin yang cukup dapat membantu mengurangi gejala anemia defisiensi besi, seperti kelelahan kronis.
6. mengurangi kadar kolesterol
biji semangka juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. 
kedua jenis asam lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 
kedua jenis lemak ini juga membantu menghilangkan kolesterol dari arteri dan mengurangi risiko penyumbatan.
7. mendukung sistem kekebalan tubuh
seng yang terkandung dalam biji semangka membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
seng adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam banyak aspek fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi dan aktivitas sel darah putih yang melawan infeksi dan patogen.
selain itu, seng berperan penting dalam mengatur respon imun tubuh, membantu menjaga keseimbangan antara respon imun yang terlalu kuat dan tidak adekuat, yang penting untuk mencegah peradangan yang berlebihan.
8. meningkatkan fungsi otak
seng yang terkandung dalam biji semangka bermanfaat tidak hanya untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi otak.
seng berperan penting dalam sintesis dan pengaturan neurotransmiter, bahan kimia yang mengirimkan sinyal antar sel saraf.
neurotransmitter seperti glutamat dan gaba (asam gamma-aminobutyric) diperlukan untuk interaksi neuron di otak. keseimbangan neurotransmiter ini mendukung daya ingat dan konsentrasi.
9. meningkatkan kesehatan jantung
makan biji semangka juga baik untuk kesehatan jantung karena kandungan magnesiumnya.
magnesium berperan penting dalam merelaksasi pembuluh darah dan mengatur tekanan darah.
dengan membantu mengendurkan otot-otot dinding pembuluh darah, magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
tekanan darah yang terkontrol dengan baik dapat mengurangi risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan