Ini Dia Pantangan Makanan untuk Trigliserida Tinggi yang Harus Dihindari

Dianjurkan untuk makan daging tanpa lemak hanya 1-3 kali seminggu. Sedangkan untuk ayamnya, pilih daging ayam tanpa kulit.

2. Roti dan kue

Roti dan kue biasanya mengandung banyak tepung dan gula. Kedua bahan ini dapat meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh, yang menyebabkan peningkatan kadar trigliserida.

Orang dengan kadar trigliserida tinggi harus menghindari makan tidak hanya roti dan kue, tetapi juga kue kering, kue kering, pasta, dan pizza.

Meskipun demikian, kamu tetap dapat mengonsumsi kedua produk tersebut. Namun, pilihlah roti dan kue yang terbuat dari makanan tinggi serat dan rendah gula, seperti tepung gandum utuh.

3. Buah-buahan kalengan

Buah-buahan kalengan memang merupakan produk yang praktis dan enak, namun ternyata berbagai makanan banyak mengandung lemak dan gula, sehingga hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida.

Dipercaya bahwa dibandingkan dengan buah-buahan kalengan, konsumsi buah utuh segar lebih baik memenuhi kebutuhan orang-orang dengan kadar trigliserida tinggi dalam serat.

4. Susu dan produk susu

Makanan lain yang harus dihindari oleh penderita trigliserida tinggi adalah susu dan produk yang dibuat darinya, seperti keju dan yogurt.

Ini karena susu dan produk susu mengandung lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida.

Sebaliknya, pilih alternatif yang lebih sehat untuk susu dan produk susu, seperti susu rendah lemak, susu skim, atau susu nabati, termasuk susu kedelai dan almond.

5. Makanan siap saji

Pada tahap awal pengolahan, masakan yang sudah jadi paling sering digoreng dengan tambahan garam dan gula dalam jumlah banyak agar lebih nikmat.

Tidak mengherankan, akibatnya, makanan siap saji mengandung banyak lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida.