Inilah Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Meski Ukurannya Kecil

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 23 Aug 2024 - 23:42

Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan--Youtube.com/Sehat Secara Alami

inilah manfaat buah ceri untuk kesehatan, meski ukurannya kecil                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah manfaat buah ceri untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.
buah ceri merupakan buah kecil berwarna merah yang sering digunakan sebagai hiasan kue.
buah ceri mengandung berbagai nutrisi sehat bukan hanya karena warna dan penampilannya yang indah.
buah kecil dengan warna merah yang indah ini memiliki nama latin prunus cerasus l. dan prunus avium l.
biasanya buah ini disajikan dalam bentuk manisan buah-buahan atau taburan untuk menghias kue. kamu juga bisa menuangkan buah ini di atas jus ceri.
manfaat buah ceri untuk kesehatan
1. membantu melawan peradangan dan kerusakan otot
peradangan adalah respons tubuh untuk melawan infeksi. dalam jangka panjang, peradangan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di jurnal nutrients menunjukkan bahwa makan buah ceri dapat bermanfaat dalam mengobati peradangan.
selain itu, penggunaan produk anti inflamasi ini juga mempercepat pemulihan otot setelah kerusakan akibat olahraga.
sifat ini ditemukan pada antosianin dan senyawa fenolik buah ceri.
2. mempertahankan kadar kolesterol yang stabil dalam darah
orang yang kelebihan berat badan seringkali memiliki kadar kolesterol yang tinggi. agar kadar kolesterol tetap stabil, perlu dilakukan pemantauan pilihan makanan.
mereka yang mengalami obesitas dapat menambahkan ceri ke dalam makanan mereka untuk mengontrol berat badan.
studi menunjukkan bahwa makan buah ceri selama 4 minggu pada orang gemuk dapat menurunkan trigliserida (lemak dalam darah).
manfaat buah ceri adalah senyawa antosianin menurunkan kadar trigliserida di hati. mengurangi kadar lemak darah dapat melindungi orang gemuk dari penyakit jantung.
3. mengurangi stres oksidatif
stres oksidatif merupakan tanda bahwa kadar radikal bebas melebihi pertahanan tubuh. kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.
biasanya, stres oksidatif terjadi akibat paparan radikal bebas, yaitu molekul yang terkandung dalam pencemaran lingkungan, asap tembakau, asap rokok elektronik atau vaping.
untungnya, kamu dapat mengatasi stres oksidatif dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti ceri.
sifat antioksidan ceri manis dan ceri sambuca dapat mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif.
4. membantu menurunkan tekanan darah
jika ingin tekanan darah tetap normal, makan buah ceri secara teratur bisa menjadi salah satu cara termudah.
buah ceri bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah karena merangsang penurunan kadar endotelin-1 (et-1).
endotelium menghasilkan hormon endotel endotel, yang menyebabkan penurunan penampang pembuluh darah, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.
jika kadar endotel menurun, berarti kadar tekanan darah juga akan menurun.
buah ceri untuk ibu hamil juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. menjaga tekanan darah selama kehamilan sangat penting untuk mencegah berkembangnya preeklamsia.
5. memiliki potensi untuk mengurangi risiko terkena diabetes
khasiat buah ceri yang bermanfaat juga memengaruhi kadar gula darah, yang dapat mencegah perkembangan diabetes.
karena kandungan antosianin dalam buah ceri dapat menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat produksi glukosa dari karbohidrat kompleks dan glukagon oleh sel alfa pankreas.
efek ini dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh hati dan merangsang produksi insulin oleh pankreas. insulin sendiri merupakan hormon yang bertugas mengatur kadar gula darah.
artinya, jika produksi insulin meningkat, tubuh lebih mudah menurunkan kadar gula darah.
6. menjaga kesehatan mental
ternyata kandungan antosianin dan antioksidan seperti polifenol dalam buah ceri memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan mental.
pertama, senyawa ini dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi otak yang berkaitan dengan daya ingat.
kedua, konsumsi buah ceri secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, yang juga erat kaitannya dengan kesehatan mental.
dalam jangka panjang, kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mudah menyerah pada stres dan berisiko mengalami gangguan jiwa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan