Jus untuk Diet yang Tepat Diminum di Pagi Hari

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 23 Aug 2024 - 22:47

Jus untuk diet yang tepat diminum di pagi hari--Youtube.com

jus untuk diet yang tepat diminum di pagi hari                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah jus untuk diet yang tepat diminum di pagi hari, rasanya enak dan bikin langsing.
banyak wanita melakukan diet untuk menurunkan berat badan. selain mengatur pola makan dan olahraga, mengonsumsi jus buah dan sayuran bisa menjadi alternatif yang efektif untuk menjaga pola makan.
jus buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
nutrisi ini membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, mempercepat metabolisme dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
jus jeruk, misalnya, dapat mengurangi risiko penurunan kognitif pada orang paruh baya dan lanjut usia.
dianjurkan juga untuk mengonsumsi jus buah dan sayuran di pagi hari, karena ini bisa menjadi awal yang baik untuk memulai hari.
jus buah dan sayuran bisa menjadi pilihan yang baik untuk diet. jus ini membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
tetapi penting untuk memilih jus yang terbuat dari buah dan sayuran segar. hindari jus yang mengandung gula atau pemanis buatan.
jus untuk diet yang tepat diminum di pagi hari
1. jus jeruk
jus jeruk segar adalah sumber nutrisi yang nyata. satu porsi mengandung 56 kalori dan hampir 70% dari nilai vitamin c harian yang direkomendasikan.
ini juga merupakan sumber magnesium, potasium, asam folat, karotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang baik.
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada oktober 2016 di jurnal critical review in food science and nutrition, jus jeruk dapat menurunkan indeks massa tubuh. 
jus jeruk ternyata sangat menyehatkan. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam international journal of food sciences and nutrition pada oktober 2015 menunjukkan bahwa hal itu dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan penanda peradangan hanya dalam waktu dua bulan, sehingga mengurangi risiko sindrom metabolik.
mulailah hari dengan segelas jus jeruk segar. ini akan memberimu kekuatan dan meningkatkan konsentrasi.
selain itu, jus ini kaya akan vitamin c, nutrisi yang membantu tubuh melawan stres oksidatif dan memproduksi kolagen.
2. jus wortel
jus wortel adalah salah satu jus paling populer untuk nutrisi makanan. jus ini banyak mengandung vitamin a, beta-karoten dan serat.
vitamin a dan beta-karoten yang terkandung dalam wortel baik untuk kesehatan mata. dan serat yang terkandung dalam wortel dapat membantu ibu menurunkan berat badan.
3. jus bit
jus bit mengandung banyak nitrat, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah.
nitrat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada januari 2017 di jurnal nutrients, jus bit bermanfaat untuk diminum di pagi hari, karena dapat meningkatkan daya tahan kardiorespirasi dan meningkatkan kinerja fisik.
para peneliti mengklaim bahwa jus bit meningkatkan kadar oksida nitrat, yang menyebabkan peningkatan aliran darah, vasodilatasi, dan peningkatan fungsi mitokondria. 
para peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi jus bit sekitar 90 menit sebelum berolahraga.
jika kamu berolahraga di pagi hari, gantilah secangkir kopi dengan jus bit untuk mencapai aktivitas fisik yang maksimal.
minuman alami ini dapat berinteraksi dengan kafein, jadi sebaiknya hindari menggabungkan kopi dan bit.
4. jus bayam
jus bayam mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. vitamin dan mineral yang terkandung dalam bayam membantu tubuh bekerja dengan baik.
dan antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. jus bayam juga memperpanjang rasa kenyang.
5. jus seledri
tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung lebih dari 95% air. air membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
dan serat, tentu saja, meningkatkan pencernaan, yang, pada gilirannya, memengaruhi penurunan berat badan. penelitian menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman rendah kalori dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tumbuhan yang bermanfaat. ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
6. jus lemon dan jahe
jus diet lainnya adalah jus lemon yang dicampur dengan jahe. secara khusus, lemon dapat memberikan rasa khusus pada minuman dan menambah antioksidan tambahan.
beberapa penelitian pada manusia dan hewan juga menunjukkan bahwa jahe meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan penurunan berat badan.
untuk mencicipinya, cukup tambahkan sejumput kecil jahe kupas, sedikit jus lemon, dan 1 cangkir (30 gram) bayam mentah ke dalam blender dan kocok.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan