Simak! Inilah 6 Tips Pola Makan Sehat Jika Kalian Ingin Berumur Panjang, Bisa Berusia Hingga 100 Tahun Lebih

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 23 Aug 2024 - 09:51

Simak! Inilah 6 Tips Pola Makan Sehat Jika Kalian Ingin Berumur Panjang, Bisa Berusia Hingga 100 Tahun Lebih--Freepik

Hal tersebut diyakini dapat membantu menjaga fungsi organ tetap optimal dan mencegah dehidrasi.

4. Makan dalam Porsi Kecil

Salah satu kebiasaan yang diterapkan adalah makan dalam porsi kecil dan berhenti makan sebelum kenyang.

Prinsip ini dikenal sebagai "Hara Hachi Bu" dari Okinawa, Jepang, yang berarti makan hingga 80% kenyang. Ini membantu mencegah obesitas dan menjaga metabolisme tubuh tetap baik.

5. Konsumsi Lemak Sehat

Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan berminyak, menjadi bagian penting dari diet mereka.

Lemak tersebut diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.

6. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan yang tinggi garam, gula dan lemak trans adalah musuh utama kesehatan. Komunitas yang berusia panjang cenderung memilih makanan segar dan alami, yang diolah sendiri tanpa bahan pengawet dan tambahan lainnya.

Itulah tadi penjelasan mengenai beberapa tips pola makan sehat jika kalian ingin berumur panjang. Semoga bermanfaat, terima kasih.

simak! inilah 6 tips pola makan sehat jika kalian ingin berumur panjang, bisa berusia hingga 100 tahun lebih                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa tips pola makan sehat jika kalian ingin berumur panjang.
memiliki usia panjang dan sehat adalah impian banyak orang. beberapa komunitas di dunia yang dikenal sebagai "blue zones" telah membuktikan bahwa mencapai umur 100 tahun atau lebih bukanlah hal yang mustahil.
mereka memiliki rahasia yang sederhana, yaitu pola makan sehat. berikut ini adalah enam tips pola makan dari mereka yang berhasil mencapai usia lebih dari 100 tahun.
tips pola makan sehat jika kalian ingin berumur panjang
1. konsumsi banyak sayur dan buah
orang-orang yang hidup hingga usia lanjut cenderung mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah besar setiap hari.
baca juga:ketahui sekarang juga! inilah 6 manfaat konsumsi air lemon setiap hari untuk kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga:magnet uang! inilah 5 energi murni yang paling disukai uang menurut primbon jawa, mengundang uang datang
hal tersebut dikarenakan, makanan ini kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
2. batasi konsumsi daging merah
meskipun protein penting untuk tubuh, namun terlalu banyak mengonsumsi daging merah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.
komunitas blue zones umumnya lebih memilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu dan tempe serta mengonsumsi daging merah hanya beberapa kali dalam sebulan.
3. minum air putih secara teratur
kesehatan tubuh sangat bergantung pada asupan cairan yang cukup. orang-orang yang berusia panjang cenderung menghindari minuman manis atau beralkohol dan lebih memilih air putih sebagai sumber utama cairan.
baca juga:karnaval renta sisakan sampah, pecinta alam smkn 1 warungasem terjunkan tim sapu bersih
baca juga:tmmd kodim batang sukses buka jalan tembus dieng 2,5 km, pangdam dorong pemda lanjutkan kualitasnya
hal tersebut diyakini dapat membantu menjaga fungsi organ tetap optimal dan mencegah dehidrasi.
4. makan dalam porsi kecil
salah satu kebiasaan yang diterapkan adalah makan dalam porsi kecil dan berhenti makan sebelum kenyang.
prinsip ini dikenal sebagai "hara hachi bu" dari okinawa, jepang, yang berarti makan hingga 80% kenyang. ini membantu mencegah obesitas dan menjaga metabolisme tubuh tetap baik.
5. konsumsi lemak sehat
lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan berminyak, menjadi bagian penting dari diet mereka.
baca juga:ciptakan ekosistem pendidikan berbudaya lingkungan, dlh dorong lahirnya sekolah adiwiyata di batang
baca juga:beruntun! pemkab batang kembali sabet penghargaan jdih nasional kelima di 2024 
lemak tersebut diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. hindari makanan olahan
makanan olahan yang tinggi garam, gula dan lemak trans adalah musuh utama kesehatan. komunitas yang berusia panjang cenderung memilih makanan segar dan alami, yang diolah sendiri tanpa bahan pengawet dan tambahan lainnya.
baca juga:polres batang sudah tangani 7 kasus tawuran sepanjang semester 1 2024, media sosial dituding jadi faktor pemic
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa tips pola makan sehat jika kalian ingin berumur panjang. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan