Simak! Inilah 6 Tips Pola Makan Sehat Jika Kalian Ingin Berumur Panjang, Bisa Berusia Hingga 100 Tahun Lebih
Simak! Inilah 6 Tips Pola Makan Sehat Jika Kalian Ingin Berumur Panjang, Bisa Berusia Hingga 100 Tahun Lebih--Freepik
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa tips pola makan sehat jika kalian ingin berumur panjang.
Memiliki usia panjang dan sehat adalah impian banyak orang. Beberapa komunitas di dunia yang dikenal sebagai "Blue Zones" telah membuktikan bahwa mencapai umur 100 tahun atau lebih bukanlah hal yang mustahil.
Mereka memiliki rahasia yang sederhana, yaitu pola makan sehat. Berikut ini adalah enam tips pola makan dari mereka yang berhasil mencapai usia lebih dari 100 tahun.
Tips Pola Makan Sehat Jika Kalian Ingin Berumur Panjang
1. Konsumsi Banyak Sayur dan Buah
Orang-orang yang hidup hingga usia lanjut cenderung mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah besar setiap hari.
Hal tersebut dikarenakan, makanan ini kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Batasi Konsumsi Daging Merah
Meskipun protein penting untuk tubuh, namun terlalu banyak mengonsumsi daging merah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Komunitas Blue Zones umumnya lebih memilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu dan tempe serta mengonsumsi daging merah hanya beberapa kali dalam sebulan.
3. Minum Air Putih Secara Teratur
Kesehatan tubuh sangat bergantung pada asupan cairan yang cukup. Orang-orang yang berusia panjang cenderung menghindari minuman manis atau beralkohol dan lebih memilih air putih sebagai sumber utama cairan.
- Tag
- Share
-
-
