10 Buah yang Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Waktu yang Lama

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 21 Aug 2024 - 20:55

Buah yang Menyehatkan Mata --Youtube.com/Halosehat

10 buah yang menyehatkan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk waktu yang lama                            radarpekalonganbacakoran.co – hidup sehat sebenarnya hanya perlu mengonsumsi buah yang menyehatkan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.
tanpa mengonsumsi buah-buahan, tubuh akan gampang terkena penyakit. penyakit ini yang bisa menganggu sistem metabolisme tubuh.
diantaranya pepaya, semangka, jeruk keprok, anggur dan jambu biji. kesemua jenis buah ini bisa menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:manfaat leunca untuk kesehatan tubuh, dapat menjaga kesehatan mata dan masih banyak lainnya
baca juga:8 buah yang dapat meningkatkan kesehatan mata, mulai dari anggur sampai melon
apa saja buah yang menyehatkan mata dan tingkatkan daya tahan tubuh? mari simak ulasannya berikut ini agar kamu mengetahuinya.
1. semangka
selanjutnya buah yang mengandung vitamin a ini adalah semangka. buah ini mengandung vitamin a sebanyak 569 iu.
tak heran kalau buah semangka ini bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi asupan vitamin a. sebab kandungan nutrisi yang ada buah semangka cukup tinggi.
2. pepaya
selain kaya akan serat, rupanya buah pepaya mengandung nutrisi penting dari tubuh. buah semangka termasuk buah yang mengandung vitamin a.
setiap berat 165 gram buah pepaya, megandung sekitar 78 mkrogram. bagus untuk menyehatkan sistem kerja mata.
selain bermanfaat juga untuk melancarkan sistem pencernaan. karena mengandung banyak cairan di dalam buah pepaya.
3. aprikot
buah yang mengandung vitamin a selanjutnya adalah aprikot. walau namanya agak asing, tapi kandungan viamin a cukup tinggi.
buah aprikot ini berukuran kecil. setiap 70 gram buah aprikot, kandungan vitamin a sebanyak 67 mikrogram.
baca juga:4 manfaat wortel untuk menjaga kesehatan mata, membuat mata jadi sehat
baca juga:sederet manfaat buah tomat ceri yang kecil-kecil bisa meningkatkan kesehatan mata
selain itu, kandungan vitamin c dan e yang ada bagus buat kesehatan kulit. dapat meningkatkan kesehatan pada kulit.
4. melon
buah yang mengandung vitamin a selanjutnya adalah melon. rasa manis buah melon ternyata mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh. ‘
kandungan nutrisi seperti magnesium, vitamin c, k magnesium. tak terkecuali vitamin a yang tinggi. setiap 100 gram buah melon mengandung vitamin a sebanyak 50 iu.
5. blewah
blewah termasuk buah yang mengandung vitamin a yang cukup tinggi. karena setiap 160 gram buah blewah ini mengandung setidaknya 270 mikrogram vitamin a.
selain dapat meningkatkan kesehatan mata, soal rasa juga tak bisa dibohongi. karena rasanya manis dan amat disukai anak-anak.
6. nektarin
sekilas info, buah nektarin ini mirip seperti peach. walau soal kulit dan rasa berbeda diantara keduanya.
buah nektarin ini setiap 140 gram kandungan vitamin a sebanyak 29 mikrogram. bagus buat melindungi dan meningkatkan kesehatan mata.
7. jambu biji
jambu biji merupakan salah satu buah yang menyehatkan mata. hal ini karena jambu biji mengandung vitamin a.
baca juga:5 manfaat makan buah mangga untuk tubuh, ternyata bisa tingkatkan kesehatan mata dan cegah kanker
baca juga:ini dia manfaat bayam untuk kesehatan, dapat menjaga kesehatan kulit dan menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a pada jambu biji dapat menurunkan risiko kerusakan pada mata.
8. mangga
mangga merupakan buah yang menyehatkan mata. buah mangga mengandung vitamin a yang tinggi.
setidaknya ada kandungan vitamin a sebanyak 1082 mg. jumlah ini setara dengan 76 persen asupan harian.
9. anggur
buah anggur adalah satu diantara buah yang menyehatkan mata. meski buahnya kecil cukup tinggi juga kandungan vitamin a ini.
mengandung setidaknya 100 iu setiap 100 gramnya. cocok untuk mengatasi masalah pada kesehatan  mata.
10. jeruk keprok
buah jeruk keprok ini kaya akan vitamin a. bagus untuk meningkatkan penglihatan mata. jadi sangat bagus untuk dikonsumsi anak-anak.
selain itu, buah jeruk keprok juga mengandung nutrisi lain. diantara kandungan nutrisi lain itu adalah magnesium, fosfor, kolin, kalium, folat, zat besi dan kalsium.
baca juga:catat ya! 7 manfaat buah pepaya untuk mpasi bayi, baik untuk pencernaan dan kesehatan mata
baca juga:inilah manfaat vitamin a untuk kesehatan, dan juga aturan pemakaiannya yang wajib kamu ketahui
itulah daftar buah yang menyehatkan mata. yuk mulai sekarang selalu mengonsumsinya agar mata sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan