Inilah 5 Gerakan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan Sendi Lansia, Praktekkan Sekarang Juga!
Inilah 5 Gerakan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan Sendi Lansia, Praktekkan Sekarang Juga!--Freepik
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa gerakan sederhana yang baik untuk kesehatan sendi lansia.
Kesehatan sendi merupakan salah satu aspek penting yang harus diperhatikan oleh lansia. Seiring bertambahnya usia, sendi cenderung mengalami penurunan fungsi yang dapat menyebabkan rasa nyeri dan keterbatasan gerak.
Namun, dengan melakukan gerakan sederhana secara rutin, lansia dapat menjaga kesehatan sendi dan meningkatkan kualitas hidupnya.
Dilansir dari laman JawaPos.com pada hari Rabu (21/8), berikut ini adalah lima gerakan sederhana yang baik untuk kesehatan sendi lansia.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui Banyak Orang, Apa Saja?
Gerakan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan Sendi Lansia
1. Peregangan Otot Betis
Peregangan otot betis sangat bermanfaat untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot kaki, yang mana hal tersebut berperan penting dalam menopang sendi lutut.
Caranya mudah, lansia hanya perlu berdiri menghadap dinding dengan satu kaki berada di depan dan satu kaki di belakang.
Tekuk lutut kaki depan sambil menjaga kaki belakang tetap lurus dan tumit menempel pada lantai. Tahan posisi ini selama 20-30 detik, lalu ganti posisi kaki.
2. Gerakan Mengangkat Tumit
Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar pergelangan kaki dan lutut. Lansia dapat melakukan gerakan ini dengan berdiri tegak sambil berpegangan pada sandaran kursi untuk keseimbangan.
BACA JUGA:Efektif Mencegah Penyakit Kronis, Inilah 7 Manfaat dan Khasiat Air Jahe, Apa Saja?
- Tag
- Share
-
-
