Inilah Manfaat Puasa untuk Kesehatan yang Harus Kamu Ketahui

Selain mengeluarkan racun dari dalam tubuh, buah ini juga bisa membantumu menurunkan berat badan saat berpuasa.

Lebih bahagia

Selain mendetoksifikasi tubuh, puasa juga mendorong pelepasan endorfin, hormon yang dapat menimbulkan perasaan bahagia.

Dengan peningkatan kadar hormon endorphin, tingkat aktivitas manusia meningkat, kesehatan mental dan kemampuan kognitif meningkat.

Kontrol gula darah

Selama berpuasa, tubuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman dalam waktu lama, yang menyebabkan penurunan kadar gula darah dan insulin.

Jika kamu ingin mengontrol kadar gula darah, pertimbangkan hal berikut: sesuaikan pola makan dan menu di pagi hari.

Jangan mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi, seperti minuman berkarbonasi, es buah, nasi putih dalam porsi besar dan lain-lain.

Kamu juga bisa berolahraga sebelum berbuka puasa. Aktivitas ini dapat meningkatkan kadar gula darah sebagai sumber energi, yang akan berujung pada penurunan kadar gula darah dalam tubuh.

Jantung yang sehat

Puasa dapat membantu menyehatkan jantung. Hal ini disebabkan fakta bahwa puasa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.

Studi menunjukkan bahwa puasa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 58%.

menurunkan berat badan

Selama berpuasa, tubuh akan mengalami defisit kalori, dan lemak akan dipecah menjadi energi. Untuk mempercepat penurunan berat badan, lakukan olahraga teratur setiap hari sebelum tidur.

Itulah beberapa manfaat puasa di bulan Ramadhan yang perlu kamu ketahui. Mengetahui banyaknya manfaat kesehatan, sayang sekali kamu tidak menjalankan puasa.