Makanan yang Terbukti Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Salah satunya juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Oatmeal sendiri tidak terbuat dari gandum.

Bahan utamanya adalah oat, atau Avena sativa, juga dikenal sebagai oat. Merupakan tumbuhan jenis serelia yang biasanya tumbuh di negara subtropis.

Oatmeal mengandung serat, zat besi, mangan, dan vitamin B. Berkat oatmeal, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan tidak akan cepat kehilangan energi.

4. Tuna dan salmon

Kamu juga bisa makan ikan salmon dan tuna untuk menambah stamina. Kedua ikan ini kaya akan omega-3 dan protein.

Berkat kedua bahan tersebut, salmon dan tuna dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kedua ikan ini juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin B12.

5. Sayuran hijau

Buat kamu yang kurang suka sayur, yuk langsung jadikan sebagai favorit kamu. Mengapa? Karena sayuran hijau berperan penting dalam pendistribusian oksidan dan protein ke seluruh tubuh.

Karena itu, mengonsumsi protein saja tidak cukup. Karena tidak ada gunanya memberi tubuh cukup protein yang tidak terdistribusi dengan baik. Sayuran hijau merupakan sumber zat besi.

Zat besi ini selanjutnya berkontribusi pada pembentukan hemoglobin. Darah kemudian membutuhkan hemoglobin ini untuk mendistribusikan protein serta oksigen.

6. Yogurt

Yoghurt juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Kandungan laktosa dalam yogurt merupakan sumber energi yang sangat ringan bagi tubuh.

Selain itu, yogurt juga banyak mengandung protein. Protein yogurt ini secara bersamaan memperlambat penyerapan laktosa.

Sehingga tubuh kita akhirnya memiliki cadangan energi untuk pemeliharaan kekuatan jangka panjang.

7. Nasi merah