Anda Pernah Mengalami Fenomena Ketindihan? Mari Kenali 4 Macam Gangguan Tidur yang Menyebalkan dan Penyebabnya

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 30 Dec 2023 - 17:43

Sleep paralysis bisa diatasi dengan berusaha menenangkan diri, kemudian melanjutkan tidur atau perlahan bangun-Freepik-

anda pernah mengalami fenomena ketindihan? mari kenali 4 macam gangguan tidur yang menyebalkan dan penyebabnya                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut kami tampilkan artikel tentang 4 macam gangguan tidur yang menyebalkan.
tidur sudah menjadi kebutuhan yang penting bagi manusia. kualitas tidur akan mempengaruhi kesehatan fisik maupun psikis seseorang.
secara psikologis, jika anda kekurangan atau kelebihan tidur, maka itu akan berdampak kurang baik untuk pikiran dan emosi anda.
karena pada dasarnya, tidur bisa menjadi proses pemulihan diri secara alami yang penting bagi diri kita.
bahkan jika anda mengalami masalah pada fisik maupun psikis, beristirahat dan tidur yang berkualitas dapat menjadi obat terbaiknya.
namun pada realitanya, ada sebagian orang yang mengalami gangguan tidur, sehingga ia tidak bisa memiliki tidur yang berkualitas.
baca juga:10 manfaat jus nanas bagi kesehatan tubuh yang tak terduga, jangan anggap remeh buah tropis ini!
baca juga:hindari gangguan mental! ini 10 cara merawat kesehatan mental agar tidak semakin memburuk 
mungkin sebagian dari anda ada yang mengalaminya tapi tidak sadar? mari kita kenali 4 macam gangguan tidur yang menyebalkan. berikut ulasannya.
1. insomnia
anda mungkin sudah akrab dengan istilah ini. yap, gangguan tidur ini merupakan kondisi saat seseorang kesulitan memulai atau mempertahankan tidurnya.
insomnia sangat mengganggu seseorang yang mengalaminya, karena itu bisa mempengaruhi kualitas tidur anda dan berdampak kurang baik pada kehidupan sehari-hari.
berdasarkan penyebabnya, insomnia bisa dibagi menjadi 2, yaitu primer dan sekunder.
-insomnia primer
insomnia ini tidak ada kaitannya dengan masalah kesehatan atau psikologis. umumnya disebabkan oleh siklus tidur yang buruk atau lingkungan tidur yang kurang nyaman.
-insomnia sekunder
insomnia ini umumnya disebabkan oleh masalah kesehatan atau psikologis, yang membuat seseorang susah tidur atau sering terbangun dari tidurnya.
2. hypersomnia
gangguan ini kebalikan dari insomnia. hypersomnia adalah tidur yang berlebihan dari waktu yang dianjurkan.
hal ini juga bisa berdampak buruk bagi fisik maupun psikis seseorang.
orang yang mengalami hypersomnia biasanya memiliki waktu tidur bisa sampai dua kali lipat dari orang pada umumnya.
ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk penggunaan obat-obatan, faktor genetik, ataupun pola hidup yang tidak sehat.
baca juga:inilah 7 minuman ampuh peluntur lemak yang lebih manjur dikonsumsi sebelum tidur, salah satunya teh jahe
3. parasomnia
macam gangguan tidur yang menyebalkan selanjutnya adalah parasomnia, yaitu berbagai abnormalitas saat tidur yang bisa menyebabkan berkurangnya kualitas tidur seseorang.
parasomnia ini memiliki 2 jenis. jenis pertama adalah parasomnia yang tidak diingat saat seseorang tersebut sudah terbangun dari tidurnya.
kemudian jenis kedua adalah yang bisa sampai membekas pada emosional, yang dapat menimbulkan perasaan gelisah dan tidak nyaman.
beberapa gangguan yang termasuk parasomnia adalah:
-sleep walking
adalah perilaku berjalan saat tidur, mulai dari berkeliling kamar, rumah, sampai ada yang memindahkan benda tanpa disadari.
gangguan ini biasanya lebih banyak dialami oleh anak-anak. bagi anda yang melihatnya, umumnya tidak disarankan untuk membangunnya secara langsung, anda bisa mengarahkannya untuk kembali ke tempat dimana ia tidur.
penyebabnya bisa sangat beragam, mulai dari penggunaan obat-obatan tertentu, jadwal tidur yang tidak teratur, sampai pada faktor genetik.
- sleep paralysis
nah, jenis parasomnia yang satu ini biasa kita kenal dengan istilah "ketindihan".
gangguan ini sebenarnya adalah hal yang wajar, dan menurut para ahli tidak ada kaitannya dengan makhluk halus seperti yang selama ini kita dengar.
ini bisa terjadi karena seseorang kelelahan, atau terjadi "jeda" antara fase tidur bermimpi dengan fase tidur tidak bermimpi, yang menyebabkan pikiran anda sudah tersadar namun tubuh masih tertidur.
jika mengalami "ketindihan" tersebut, anda bisa mengatasinya dengan mencoba menenangkan diri sampai relaks, kemudian kembali tidur atau perlahan bangun.
4. narkolepsi
gangguan ini merupakan rasa kantuk yang sudah tidak bisa ditahan lagi, yang membuat seseorang tertidur dengan cepat dimanapun ia berada.
yang berbahaya adalah ketika hal ini terjadi saat anda berkendara, rapat, atau saat sedang melakukan aktifitas-aktifitas lainnya.
narkolepsi ini biasanya terjadi sekitar 15-60 menit saja di siang hari.
gangguan ini sering disepelekan oleh penderitanya, karena menganggap sebagai rasa kantuk yang biasa.
padahal ini bisa disebabkan karena gangguan pada otak atau sistem saraf (neurologis).
dan bisa juga disebabkan oleh kurangnya zat hipokretin pada otak, yaitu zat kimia pada otak yang mengatur waktu tidur.
baca juga: 10 cara self healing untuk memulihkan kesehatan mental tanpa harus ke psikolog, kalo dibiarin bahaya lho
itulah 4 macam gangguan tidur yang menyebalkan. apakah anda memiliki salah satunya? segera kenali dan jika sudah parah coba konsultasikan pada dokter ataupun pskiater.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 18 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan