Inilah Makanan Tinggi Serat untuk Mengatasi Asam Lambung

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 17 Aug 2024 - 16:50

Makanan Tinggi Serat untuk Mengatasi Asam Lambung--Youtube.com/KontanTV

inilah makanan tinggi serat untuk mengatasi asam lambung                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah makanan tinggi serat untuk mengatasi asam lambung yang dapat dikonsumsi.
penyakit refluks asam terjadi ketika asam lambung masuk ke kerongkongan. kondisi ini sangat memprihatinkan, karena menyebabkan penderita merasakan rasa panas di dada (heartburn).
penyebab paling umum dari peningkatan keasaman di lambung adalah kerusakan atau melemahnya katup esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan keasaman naik ke arah kerongkongan.
selain itu, jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat mempengaruhi jumlah asam yang diproduksi di lambung.
oleh karena itu, memilih makanan yang tepat merupakan salah satu kunci mengatasi penyakit asam lambung agar tidak semakin parah.
jadi, makanan apa yang membantu mengurangi keasaman di perut?
makanan tinggi serat untuk mengtasai asam lambung
1. pisang
makan buah-buahan yang mengandung alkali dapat membantu mengurangi keasaman di perut.
buah-buahan dengan kandungan asam rendah, seperti pisang, dapat membantu pasien karena melapisi selaput lendir kerongkongan yang teriritasi.
selain keasaman yang rendah, pisang juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu mencegah gangguan pencernaan.
salah satu jenis serat larut yang terdapat pada pisang adalah pektin. serat bermanfaat untuk memperlancar pergerakan isi lambung melalui saluran pencernaan.
2. sayuran hijau
jenis makanan selanjutnya yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk melawan asam lambung adalah sayuran hijau.
beberapa jenis sayuran hijau yang bermanfaat bagi penderita asam lambung tinggi adalah kembang kol, brokoli, timun, selada, buncis, bayam, kangkung, buncis, dan asparagus.
selain kandungan seratnya yang tinggi, sayuran hijau juga mengandung sedikit lemak, sehingga bermanfaat bagi penderita asam lambung tinggi.
perlu diketahui bahwa penderita asam lambung tinggi tidak dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi.
karena makanan tinggi lemak selanjutnya dapat meningkatkan produksi asam.
3. oatmeal
mereka yang menderita penyakit asam lambung sangat membutuhkan makanan untuk mengatasi asam lambung.
karena serat yang terkandung dalam makanan membantu menyerap asam lambung, sehingga kadar asam dalam lambung tidak terlalu tinggi.
oatmeal merupakan salah satu makanan yang membantu mengatasi asam lambung, dan mengandung banyak serat, sehingga bermanfaat untuk digunakan untuk melawan asam lambung.
selain itu, makan oatmeal akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
4. yogurt
yogurt merupakan produk susu yang memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu mencegah ketidaknyamanan perut.
dengan mengonsumsi produk susu fermentasi ini, kamu bisa terhindar dari munculnya rasa asam di perut.
yoghurt juga mengandung probiotik, atau bakteri menguntungkan, yang berguna untuk melancarkan saluran pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
selain itu, yogurt juga mengandung banyak protein, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
5. pepaya
pepaya lebih dikenal sebagai buah yang membantu memperlancar buang air besar. namun, pepaya juga bermanfaat bagi penderita penyakit asam lambung, karena mengandung serat dan enzim papain.
perlu diketahui bahwa tubuh manusia menggunakan enzim pepsin yang diproduksi oleh lambung untuk mencerna protein.
namun, enzim ini hanya aktif dengan peningkatan keasaman lambung.
pada penderita gerd, tingkat keasaman yang terlalu tinggi dapat merusak selaput lendir lambung dan kerongkongan.
enzim papain yang diperoleh dari pepaya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mempercepat proses pemecahan protein.
dengan demikian, proses pencernaan bisa berlangsung lebih lama, dan lambung tidak terpapar asam lambung terlalu lama.
dengan kata lain, kehadiran enzim papain dapat meringankan gejala keasaman lambung.
nah, itulah beberapa makanan tinggi serat yang membantu mengatasi keasaman di perut. dengan mengonsumsi makanan tersebut, kamu bisa meminimalkan gejala asam lambung.
selain asupan makanan yang normal, penderita asam lambung juga harus menghindari berbagai kebiasaan yang dapat meningkatkan asam lambung, seperti tidur setelah makan, minum alkohol, dan merokok.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan