5 Sayuran yang Efektif Penuhi Zat Besi, Apa Saja Itu? Ini Dia Daftarnya!
Sayuran yang efektif penuhi zat besi-Freepik-
Kandungan vitamin C dan zat besi ampuh cegah sakit anemia. Makan tumis kangkung akan mencegah tubuh kekurangan zat besi.
Produksi sel darah merah pada tubuh pun meningkat dan gejala lemas pun menghilang.
3. Sayur Brokoli
terakhir zat besi dan folat bisa mengonsumsi sayur brokoli. Dimana mengandung 1 mg per porsi 150 gram.
Brokoli mengandung 170 mcg per 1 cangkirnya. Bisa memenuhi sepertiga kebutuan folat pada anak usia 10 tahun.
BACA JUGA:Sederet Sayuran yang Menyebabkan Asam Urat Wajib untuk Dibatasi
BACA JUGA:Sayuran yang Mesti Dihindari Kalau Kamu Tak Mau Sakit Asam Urat
4. Sayur Bayam
Sayur bayam adalah kandungan zat besi yang sangat disarankan untuk penderita anemia.
Sayuran dengan kandungan vitamin C bisa mengoptimalkan zat besi di dalam tubuh.
5. Pok Coi
Sayuran pokcoy mengandung 1,8 mg zat besi dan 130 mcg folat di setiap cangkirnya.
Penting untuk mengonsumsi sayuran pokcoy ini agar kandungan zat besinya terpenuhi setiap harinya.
BACA JUGA:Inilah Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Lambung Tinggi
BACA JUGA:Inilah Sayuran dengan Kandungan Serat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan, Wajib Kamu Konsumsi
- Tag
- Share
-
-
