Jenis Latihan Olahraga untuk Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Jalan cepat dapat meningkatkan detak jantung dan meringankan kondisi persendianmu dibandingkan dengan jenis latihan fisik lainnya.

Selain itu, olahraga ini juga murah dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Kamu hanya perlu memakai sepatu yang nyaman. Lakukan latihan jalan kaki singkat saat istirahat makan siang atau jalan kaki lebih lama di akhir pekan.

Kamu juga dapat mendengarkan musik atau pergi keluar bersama teman-teman.

3. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan adalah latihan angkat beban yang memungkinkanmu meningkatkan kekuatan otot dan menghilangkan lemak yang menumpuk.

Selain itu, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Kamu tidak perlu pergi ke gym untuk melakukan latihan kekuatan. Kamu dapat melakukannya di rumah dengan melakukan push-up, squat, pull-up, dll.

4. Berenang

Berenang adalah olahraga favorit banyak orang. Selain menyenangkan, berenang juga bisa menjadi olahraga lengkap yang tidak hanya akan memperkuat tubuh, tetapi juga jantung dan paru-paru.

Berenang tidak membebani persendian dan memungkinkanmu bergerak tanpa rasa sakit. Selain itu, berenang dapat melatih pernapasan, karena di dalam air kamu menahan napas.

5. Yoga

Latihan selanjutnya untuk kesehatan jantung dan paru-paru adalah yoga. Yoga adalah salah satu bentuk latihan fisik yang menggabungkan meditasi, gerakan fisik, dan latihan pernapasan.

Latihan pernapasan dengan yoga tidak hanya baik untuk paru-paru, tetapi juga merangsang sistem saraf parasimpatis, menghilangkan keluhan jantung berdebar-debar dan membuatmu lebih rileks.

Menurut penelitian, yoga bermanfaat untuk kesehatan jantung karena dapat mengontrol berbagai faktor pemicu penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas.