Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Kamu Ketahui

Lemak diperlukan untuk tubuh. Namun perlu diingat bahwa kita tidak membutuhkan semua jenis lemak.

Salah satunya adalah lemak jenuh atau lemak trans. Mengapa demikian?"Karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar lipoprotein densitas rendah, atau yang disebut lemak "jahat" dalam darah.

Mengapa mengatakan "buruk"? Karena lipoprotein densitas rendah dapat menembus dan menumpuk sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Akibatnya, jaringan tubuh di ujungnya akan mengalami kekurangan oksigen atau iskemia.

Seiring berjalannya waktu, kolesterol yang menumpuk di dalam darah dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

Jadi, mulai sekarang, pelajari cara menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh!

Biasakan mengonsumsi makanan tinggi PUFA atau lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, seperti ikan, kacang-kacangan, biji wijen, dan sayuran.

6. Hindari stres

Selain itu, untuk menjaga kesehatan jantung, kamu perlu mengatasi stres dengan baik.

Karena tekanan darah bisa naik saat seseorang sedang stres.

Selain itu, stres juga dapat memperburuk kualitas tidur, berdampak negatif pada kesehatan jantungmu.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kondisi stres merangsang aktivasi sistem saraf simpatis.

Saraf-saraf ini merangsang kerja organ-organ tubuh, termasuk meningkatkan detak jantung.

Artinya, jika kamu membiarkan keadaan stres berlarut-larut, maka jantung hanya akan dipaksa untuk bekerja lebih keras, sehingga dalam jangka panjang akan menjadi lelah. 

Bahkan jika ditangani secara tidak benar, stres dapat menyebabkan minum minuman beralkohol dan merokok sebagai pelampiasan. Jadi mulailah memahami cara mengatasi stres yang tepat untukmu.