Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh agar Tetap Sehat dan Bugar

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Untuk menjaga kesehatan tubuh, tentunya kamu perlu mengetahui cara memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Apalagi di masa yang tidak menentu, daya tahan tubuh menjadi senjata utama tubuh untuk terhindar dari berbagai virus dan penyakit.

Saat ini banyak cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami yang bisa kamu coba. Berikut ulasan lengkapnya.

Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh agar Tetap Sehat

Ada banyak hal sederhana dalam keseharianmu yang bisa dijadikan sebagai peningkat kekebalan tubuh.

Berikut beberapa cara untuk mendongkrak kekebalan tubuh secara alami, yaitu:

1. Mengatasi stres

Siapa sangka seseorang dengan tingkat stres yang tinggi justru dapat mengganggu keseimbangan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.

Ini mungkin karena peningkatan produksi hormon kortisol dalam tubuh, yang berdampak negatif pada sistem kekebalanmu.

Selain itu, stres juga dapat membawamu ke gaya hidup yang tidak sehat, yang selanjutnya mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

Oleh karena itu, cobalah untuk secara bertahap menggunakan beberapa metode penghilang stres, misalnya di tengah hari yang sibuk, luangkan waktu sebentar dan berbaring di air panas agar merasa lebih tenang dan rileks.

2. Latihan fisik

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat olahraga teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan mendorong regenerasi sel kekebalan secara teratur.

Bahkan menurut penelitian lain, melakukan olahraga ringan atau intens selama 30 menit setiap hari secara signifikan merangsang sistem kekebalan tubuhmu.