Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh agar Tetap Sehat dan Bugar

* Meningkatkan fungsi paru-paru yang lebih optimal.

* Melepaskan lebih banyak serotonin, yang meningkatkan suasana hati dan membuatmu lebih bahagia.

5. Ikuti diet sehat

Cara alami meningkatkan kekebalan tubuh selanjutnya adalah dengan mengikuti pola makan yang sehat.

Artinya fokuslah pada kandungan nutrisi dari setiap makanan yang kamu konsumsi setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhmu.

Juga, batasi asupan lemak jenuh, kolesterol, garam, dan gula dengan bahan tambahan.

Kemudian mulailah dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh, seperti buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan susu rendah lemak.

6. Batasi asupan gula

Menurut paragraf sebelumnya, membatasi asupan gula merupakan salah satu cara termudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa kamu coba.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa peningkatan tajam kadar glukosa dapat memicu penurunan sistem kekebalan tubuh, akibatnya tubuh akan lebih rentan terhadap infeksi.

7. Tidur yang cukup

Banyak penelitian membuktikan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Menurut National Sleep Foundation (NSF), jumlah tidur yang berlebihan tidak serta merta mencegah penyakit, tetapi sebaliknya dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Di sisi lain, kurang tidur juga dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, karena pelepasan sitokin (protein yang memicu proses inflamasi saat terjadi infeksi) berkurang.

Mulailah menggunakan metode untuk meningkatkan kekebalan tubuh, membiasakan tidur nyenyak, yaitu minimal 7 jam sehari.