Inilah Cara Mengatasi Flu yang Mudah di Rumah

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 10:20

Cara Mengatasi Flu --Youtube.com/SB30Health

Untuk flu, disarankan juga menggunakan hidangan sup hangat, seperti kaldu ayam, untuk mengatasi hidung tersumbat.

2. Latihan fisik ringan

Meski sedang sakit, kamu tetap perlu melakukan latihan fisik ringan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Beberapa jenis latihan fisik ringan yang bisa kamu lakukan saat sedang pilek antara lain yoga, jalan-jalan pagi, dan latihan aerobik intensitas rendah.

Namun, selama kelas, disarankan untuk memakai masker atau menjaga jarak dari orang lain, agar tidak berpotensi menularkan flu kepada orang lain.

3. Berkumur dengan larutan garam

Berkumur dengan larutan garam sering digunakan oleh banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan masuk angin.

Berkumur dengan air garam dapat mengurangi rasa gatal di tenggorokan yang seringkali menjadi salah satu gejala flu.

Selain itu, larutan garam juga membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan akibat reaksi peradangan.

Pasalnya, larutan garam tersebut memiliki aktivitas osmotik, sehingga dapat menyerap cairan di dalam selaput lendir seperti mulut dan tenggorokan, sehingga mengurangi pertumbuhan bakteri di daerah tersebut.

4. Mandi air hangat

Saat terkena flu, kamu sering mengalami nyeri pada persendian dan otot.

Diketahui bahwa mandi air hangat meredakan nyeri sendi dan otot yang terjadi akibat flu.

Namun, pastikan suhu air hangat yang kamu gunakan untuk mandi tidak terlalu tinggi. Ini diperlukan untuk mencegah iritasi dan rasa kulit terlalu panas.

5. Istirahat yang cukup

inilah cara mengatasi flu yang mudah di rumah                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada banyak cara mengatasi flu yang bisa digunakan di rumah, seperti berkumur dengan air garam dan mandi air hangat.
hal ini penting untuk diketahui, karena kita semua tahu bahwa dengan menurunnya kekebalan tubuh, kamu menjadi rentan terhadap berbagai penyakit, salah satunya adalah flu.
namun, jangan khawatir, ada beberapa cara melawan flu secara alami yang bisa kamu lakukan saat gejalanya masih tergolong ringan.
salah satu cara termudah untuk melawan pilek adalah dengan berkumur dengan larutan garam.
berkumur dengan larutan garam dapat meredakan tenggorokan gatal yang merupakan salah satu gejala flu.
flu merupakan masalah kesehatan yang paling sering dihadapi banyak orang.
flu biasanya menimbulkan beberapa gejala ringan seperti demam, sakit kepala, nyeri otot, batuk dan hidung tersumbat.
meskipun influenza tergolong penyakit ringan, namun harus ditangani dengan tepat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
berikut beberapa cara sederhana mengatasi flu yang bisa kamu lakukan:
1. makan makanan sehat
cara mengobati flu hal pertama dan terpenting yang perlu kamu lakukan adalah makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
makan makanan sehat membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup, terutama saat sakit.
hal ini karena tubuh menerima nutrisi yang diperlukan agar setiap organ tubuh dapat bekerja secara optimal.
dengan cara ini kamu akan memiliki kekebalan yang lebih tinggi.
untuk flu, disarankan juga menggunakan hidangan sup hangat, seperti kaldu ayam, untuk mengatasi hidung tersumbat.
2. latihan fisik ringan
meski sedang sakit, kamu tetap perlu melakukan latihan fisik ringan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
beberapa jenis latihan fisik ringan yang bisa kamu lakukan saat sedang pilek antara lain yoga, jalan-jalan pagi, dan latihan aerobik intensitas rendah.
namun, selama kelas, disarankan untuk memakai masker atau menjaga jarak dari orang lain, agar tidak berpotensi menularkan flu kepada orang lain.
3. berkumur dengan larutan garam
berkumur dengan larutan garam sering digunakan oleh banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan masuk angin.
berkumur dengan air garam dapat mengurangi rasa gatal di tenggorokan yang seringkali menjadi salah satu gejala flu.
selain itu, larutan garam juga membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan akibat reaksi peradangan.
pasalnya, larutan garam tersebut memiliki aktivitas osmotik, sehingga dapat menyerap cairan di dalam selaput lendir seperti mulut dan tenggorokan, sehingga mengurangi pertumbuhan bakteri di daerah tersebut.
4. mandi air hangat
saat terkena flu, kamu sering mengalami nyeri pada persendian dan otot.
diketahui bahwa mandi air hangat meredakan nyeri sendi dan otot yang terjadi akibat flu.
namun, pastikan suhu air hangat yang kamu gunakan untuk mandi tidak terlalu tinggi. ini diperlukan untuk mencegah iritasi dan rasa kulit terlalu panas.
5. istirahat yang cukup
istirahat adalah cara lain untuk melawan flu, yang juga penting bagi kamu .
karena tidur memberi waktu pada sistem kekebalan untuk melawan infeksi virus dan bakteri.
karena itu, tidurlah yang cukup selama 7-9 jam sehari, terutama jika kamu sedang flu.
6. minum lebih banyak air
cara mengatasi flu selanjutnya adalah dengan minum lebih banyak air putih.
diketahui bahwa air putih mampu mengoptimalkan metabolisme dalam tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih aktif, terutama saat sedang flu.
7. gunakan pelembab udara
selama pilek, selalu perlu untuk menjaga sirkulasi dan kelembaban di dalam ruangan.
karena udara yang kering dapat berkontribusi pada penyebaran virus penyebab flu di lingkungan.
untuk menjaga kelembapan di dalam ruangan, kamu bisa rutin menggunakan pelembab udara khusus.
8. membersihkan hidung
membersihkan hidung adalah salah satu cara paling efektif untuk menghindari flu yang berkepanjangan.
untuk melakukan ini, kamu bisa menggunakan neti pot. neti pot adalah alat khusus yang menyerupai teko yang dapat diisi dengan larutan pembersih.
kamu dapat mengisi neti pot dengan larutan garam dan kemudian perlahan-lahan menuangkan larutan tersebut ke dalam satu lubang hidung.
itulah beberapa cara sederhana untuk mengatasi flu secara alami.
jika kamu sudah menyelesaikan semua langkah di atas, namun flu belum kunjung sembuh, disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter.
semoga informasi di atas bermanfaat!