Cara Mengatasi Dehidrasi Selain Air Minum

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 10:12

Cara Mengatasi Dehidrasi Selain Air Minum--Youtube.com/Halodoc

Minumlah dalam jumlah sedikit, tetapi cukup sering. Tetapi jangan minum terlalu banyak dan terlalu cepat untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan.

Cara ini direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan karena dapat membantumu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

2. Kurangi konsumsi minuman berkafein

Cara mengatasi dehidrasi selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi minuman berkafein.

Meminum minuman jenis ini dapat menyebabkanmu terus-menerus pergi ke toilet, hingga pada akhirnya cairan dalam tubuh mulai semakin banyak dikeluarkan.

3. Hindari minum minuman beralkohol

Selain kafein, disarankan untuk menghindari jenis cairan tertentu, seperti minuman beralkohol, saat membuat tubuh dehidrasi.

Alkohol tidak hanya menyebabkan hilangnya sejumlah besar cairan oleh tubuh, tetapi juga dapat memicu penyakit kronis lainnya yang memperburuk kondisi tubuhmu.

4. Kurangi konsumsi makanan / minuman dengan kadar gula tinggi

Sama pentingnya untuk menghindari makan makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi.

Karena makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil.

Yang pada akhirnya akan menyebabkan hilangnya sejumlah besar cairan.

5. Konsumsi sayur dan buah-buahan

Mengonsumsi sayur dan buah dengan kandungan air yang tinggi juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi dehidrasi.

Jangan salah, makanan memberikan kontribusi yang cukup signifikan terhadap asupan cairan tubuh, yaitu sekitar 20%.

cara mengatasi dehidrasi selain air minum                            radarpekalongan.bacakoran.co - mari kita cari tahu cara mengatasi dehidrasi selain air minum.
dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk ke dalam tubuh.
jika diabaikan, pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan tubuh. oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui cara mengatasi dehidrasi secara efektif dan sederhana.
karena ketidakseimbangan kadar cairan tubuh dapat mempengaruhi kadar garam, mineral, dan gula darah. akibatnya, kesehatan tubuh memburuk dan bahkan dapat menimbulkan akibat yang merugikan.
faktor-faktor yang menyebabkan dehidrasi adalah iklim, aktivitas fisik, dan pola makan. selain itu, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh penyakit yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, seperti muntah, diabetes, atau diare.
sebelum mencari tahu cara mengatasi dehidrasi, cobalah untuk memahami kondisi dehidrasi seperti apa yang memengaruhi mu.
karena dehidrasi itu sendiri terbagi menjadi dua jenis: dehidrasi ringan dan dehidrasi berat dalam bentuk parah.
secara umum, gejala dehidrasi ringan ditandai oleh beberapa faktor, yaitu:
* merasa sangat haus
* rasa kering atau lengket di mulut
* lebih sedikit urin yang dikeluarkan dari biasanya
* urin berwarna kental, cenderung kuning tua
* pusing atau sakit kepala
* kejang otot di bagian tubuh tertentu
sedangkan gejala dehidrasi yang lebih serius ditandai oleh beberapa faktor, seperti:
* sering buang air kecil atau tidak ada sama sekali
* warna urin gelap
* pusing, yang secara signifikan mengganggu kemampuan untuk bergerak
* merasa lemah atau gemetar
* tekanan darah rendah
* detak jantung yang cepat
* demam
* terlalu banyak bekerja
* kejang
* syok (misalnya kulit pucat / lembek, nyeri dada, diare) 
cara mengatasi dehidrasi selain air minum
jika kamu sudah mengetahui gejalanya, langkah selanjutnya adalah metode yang efektif dan, tentu saja, mudah diterapkan untuk mengatasi dehidrasi.
1. minum air putih yang cukup
cara paling efektif untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum 2 liter air putih per hari.
minumlah dalam jumlah sedikit, tetapi cukup sering. tetapi jangan minum terlalu banyak dan terlalu cepat untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan.
cara ini direkomendasikan oleh kementerian kesehatan karena dapat membantumu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
2. kurangi konsumsi minuman berkafein
cara mengatasi dehidrasi selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi minuman berkafein.
meminum minuman jenis ini dapat menyebabkanmu terus-menerus pergi ke toilet, hingga pada akhirnya cairan dalam tubuh mulai semakin banyak dikeluarkan.
3. hindari minum minuman beralkohol
selain kafein, disarankan untuk menghindari jenis cairan tertentu, seperti minuman beralkohol, saat membuat tubuh dehidrasi.
alkohol tidak hanya menyebabkan hilangnya sejumlah besar cairan oleh tubuh, tetapi juga dapat memicu penyakit kronis lainnya yang memperburuk kondisi tubuhmu.
4. kurangi konsumsi makanan / minuman dengan kadar gula tinggi
sama pentingnya untuk menghindari makan makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi.
karena makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil.
yang pada akhirnya akan menyebabkan hilangnya sejumlah besar cairan.
5. konsumsi sayur dan buah-buahan
mengonsumsi sayur dan buah dengan kandungan air yang tinggi juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi dehidrasi.
jangan salah, makanan memberikan kontribusi yang cukup signifikan terhadap asupan cairan tubuh, yaitu sekitar 20%. 
sayuran dan buah-buahan sendiri biasanya mengandung 90% air atau lebih, sehingga sangat efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan.
6. penggunaan infus
saat mendehidrasi tubuh, disarankan untuk lebih memperhatikan istirahat, meskipun memungkinkan bersamaan dengan infus.
cara mengatasi dehidrasi pertanyaan ini menjadi penting, karena istirahat dan infus akan membantu proses pemulihan tubuh.
hindari aktivitas fisik yang berat, yang dengan cepat melelahkan tubuh. jika kamu merasa keadaan dehidrasi sudah membaik, terus lakukan tindakan untuk mengembalikan cairan dalam tubuh.
tetap minum air putih meskipun kamu sudah tidak haus lagi.
memang butuh beberapa hari untuk mengatasi dehidrasi, karena butuh beberapa waktu agar cairan yang hilang pulih sepenuhnya.