Inilah Cara Mencegah Maag Agar Tidak Kambuh

Seperti yang kita ketahui, makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, merupakan bagian dari pola makan sehat yang dapat meningkatkan proses pencernaan dan menjaga keasaman lambung.

Kamu bisa memilih buah yang matang, tapi bukan yang asam, seperti pepaya, melon atau semangka. 

3. Ikuti diet teratur

Cara lain untuk mencegah penyakit tukak lambung adalah dengan mengikuti pola makan yang sehat dan teratur.

Usahakan untuk selalu makan tepat waktu dan tidak menundanya untuk nanti, baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam.

Pastikan kamu tidak melewatkan waktu makan selama lebih dari 5 jam. Hal ini dilakukan agar sistem pencernaan dapat bekerja secara normal dimana perutmu terbiasa memproduksi cairan lambung tepat waktu, dan tidak kacau.

Juga, makanlah dalam porsi yang lebih kecil, tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. Apalagi jika kamu sering mengalami sakit perut, kamu bisa makan 5-6 kali sehari, bukan 3 kali.

4. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan tidak sehat

Membatasi konsumsi gorengan dan makanan tidak sehat juga bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah maag.

Pasalnya, makanan yang digoreng dan tidak sehat mengandung makanan tinggi lemak yang dapat memicu bisul.

5. Kurangi asupan kafein

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kafein merupakan salah satu penyebab gejala maag. Oleh karena itu, untuk mencegah berkembangnya penyakit ini, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi atau teh jenis tertentu yang diketahui mengandung kafein.

6. Atasi stres

Cara mencegah maag selanjutnya adalah mengatasi stres dengan lebih baik. Tingkat stres yang tinggi juga meningkatkan produksi cairan di perut, yang menyebabkan kambuhnya maag.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengendalikan stres, baik itu olahraga teratur atau jenis relaksasi lainnya seperti yoga.