Inilah Cara Mencegah Maag Agar Tidak Kambuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 09:48

Cara Mencegah Maag Agar Tidak Kambuh--Youtube.com/RS Kurnia

* Perut keroncongan dan sering kentut

* Rasa kenyang pada perut bisa sangat kuat

Setelah meninjau tanda-tanda maag yang dijelaskan di atas, kamu dapat mengambil sejumlah tindakan pencegahan untuk mencegah kembalinya penyakit tersebut.

1. Pilih makanan yang tepat

Untuk mencegah maag berikutnya, pilihlah makanan yang tepat. Hal ini penting karena salah satu penyebab utama penyakit tukak lambung adalah makanan yang kamu konsumsi.

Karena itu, kamu disarankan untuk menghindari makanan yang mengiritasi seperti makanan pedas, asin, asam, dan berlemak.

Makanan ini diketahui memicu munculnya gejala maag, karena dapat merangsang produksi asam lambung.

Oleh karena itu, jika kamu menderita penyakit tukak lambung, disarankan untuk mengonsumsi produk-produk yang tercantum di bawah ini.

Oatmeal mengandung sedikit gula dan kaya akan serat.

* Roti gandum utuh dengan kandungan serat tinggi, seperti beras merah.

* Sayuran hijau seperti seledri, brokoli, kembang kol atau asparagus.

* Sayuran akar seperti wortel, kentang, lobak, bit.

* Putih telur, unggas dan makanan laut.

2. Makan buah-buahan setiap hari

Selain membuat pilihan makanan yang tepat, kamu juga disarankan untuk selalu menambahkan buah-buahan ke dalam menu harianmu.

inilah cara mencegah maag agar tidak kambuh                            radarpekalongan.bacakoran.co - cara mencegah maag agar tidak kambuh yang perlu diperhatikan.
maag merupakan salah satu penyakit yang terjadi pada setiap orang. saat maag kambuh, kamu biasanya mengalami sakit perut yang mengganggu aktivitas atau pekerjaan sehari-hari.
kemudian muncul pertanyaan, bagaimana cara mencegah maag?
nah, pada prinsipnya, kamu bisa terhindar dari berkembangnya penyakit tukak lambung dengan menjalankan pola makan yang sehat.
sakit maag atau maag adalah penyakit yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. penyakit ini seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari, meski tidak ditangani bisa berakibat fatal.
penyebabnya sangat beragam, bisa disebabkan oleh infeksi bakteri helicobacter pylori, peningkatan kandungan asam di lambung, mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (nsaid).
penyakit ini biasanya terjadi dalam bentuk yang ringan, hanya terjadi sesekali dan dapat membaik dengan perubahan gaya hidup.
namun, jika tidak diobati, sakit maag juga bisa menjadi penyakit serius yang menyebabkan komplikasi.
adapun gejala maag antara lain:
* nyeri di perut bagian atas atau di ulu hati (mulas)
* perut kembung
* mual atau muntah
* sering bersendawa dan kentut
* bersendawa
* perut keroncongan dan sering kentut
* rasa kenyang pada perut bisa sangat kuat
setelah meninjau tanda-tanda maag yang dijelaskan di atas, kamu dapat mengambil sejumlah tindakan pencegahan untuk mencegah kembalinya penyakit tersebut.
1. pilih makanan yang tepat
untuk mencegah maag berikutnya, pilihlah makanan yang tepat. hal ini penting karena salah satu penyebab utama penyakit tukak lambung adalah makanan yang kamu konsumsi.
karena itu, kamu disarankan untuk menghindari makanan yang mengiritasi seperti makanan pedas, asin, asam, dan berlemak.
makanan ini diketahui memicu munculnya gejala maag, karena dapat merangsang produksi asam lambung.
oleh karena itu, jika kamu menderita penyakit tukak lambung, disarankan untuk mengonsumsi produk-produk yang tercantum di bawah ini.
 oatmeal mengandung sedikit gula dan kaya akan serat.
* roti gandum utuh dengan kandungan serat tinggi, seperti beras merah.
* sayuran hijau seperti seledri, brokoli, kembang kol atau asparagus.
* sayuran akar seperti wortel, kentang, lobak, bit.
* putih telur, unggas dan makanan laut.
2. makan buah-buahan setiap hari
selain membuat pilihan makanan yang tepat, kamu juga disarankan untuk selalu menambahkan buah-buahan ke dalam menu harianmu.
seperti yang kita ketahui, makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, merupakan bagian dari pola makan sehat yang dapat meningkatkan proses pencernaan dan menjaga keasaman lambung.
kamu bisa memilih buah yang matang, tapi bukan yang asam, seperti pepaya, melon atau semangka. 
3. ikuti diet teratur
cara lain untuk mencegah penyakit tukak lambung adalah dengan mengikuti pola makan yang sehat dan teratur.
usahakan untuk selalu makan tepat waktu dan tidak menundanya untuk nanti, baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam.
pastikan kamu tidak melewatkan waktu makan selama lebih dari 5 jam. hal ini dilakukan agar sistem pencernaan dapat bekerja secara normal dimana perutmu terbiasa memproduksi cairan lambung tepat waktu, dan tidak kacau.
juga, makanlah dalam porsi yang lebih kecil, tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. apalagi jika kamu sering mengalami sakit perut, kamu bisa makan 5-6 kali sehari, bukan 3 kali.
4. kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan tidak sehat
membatasi konsumsi gorengan dan makanan tidak sehat juga bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah maag.
pasalnya, makanan yang digoreng dan tidak sehat mengandung makanan tinggi lemak yang dapat memicu bisul.
5. kurangi asupan kafein
hanya sedikit orang yang tahu bahwa kafein merupakan salah satu penyebab gejala maag. oleh karena itu, untuk mencegah berkembangnya penyakit ini, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi atau teh jenis tertentu yang diketahui mengandung kafein.
6. atasi stres
cara mencegah maag selanjutnya adalah mengatasi stres dengan lebih baik. tingkat stres yang tinggi juga meningkatkan produksi cairan di perut, yang menyebabkan kambuhnya maag.
oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengendalikan stres, baik itu olahraga teratur atau jenis relaksasi lainnya seperti yoga. 
7. minumlah air yang cukup
cara yang sama pentingnya untuk mencegah maag adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. dianjurkan untuk minum air putih minimal 8-12 gelas sehari secara teratur.
air akan membantu sistem pencernaanmu bekerja lebih baik, yang pada akhirnya akan meminimalkan kemungkinan gejala maag.
itulah berbagai cara mencegah maag yang bisa kamu gunakan agar penyakit ini tidak kambuh dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
selain hal di atas, jangan lupa untuk selalu menjalani pola hidup sehat, misalnya cukup tidur dan berolahraga secara teratur.