5 Kriteria Pola Makan Sehat dan Bergizi dan Juga Cara Mengaplikasikannya

Ini dia kriteria pola makan sehat dan bergizi yang wajib kamu tahu dan cara mengaplikasikannya.

Makan makanan sehat dan bergizi setiap hari adalah bagian dari gaya hidup sehat.

Kebiasaan ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari kekurangan gizi atau serangan berbagai penyakit.

Namun, tahukah kamu apa saja kriteria dalam menentukan makanan sehat dan bergizi?

Kriteria pola makan sehat erat kaitannya dengan jenis makanan dengan kandungan nutrisi tinggi yang dibutuhkan dan bermanfaat bagi tubuh, yaitu sebagai sumber energi, pembina dan pembela tubuh.

Makanan sehat cenderung rendah garam dan glutathione, mengandung sedikit lemak hewani dan banyak serat atau sayuran, mineral dan vitamin.

Memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut akan membantu menjaga dan meningkatkan fungsi organ agar dapat bekerja secara optimal.

Makanan sehat dan bergizi apa lagi yang harus Anda makan? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Kriteria pola makan sehat dan bergizi

Setelah mengetahui mengapa makanan sehat dan bergizi itu penting, mari kita bahas kriterianya. Kriteria makanan sehat yang bisa kamu rujuk dalam dietmu adalah sebagai berikut.

1. Saturasi nutrisi

Jika kamu bertanya apa saja kriteria diet sehat, jawabannya adalah makanan padat nutrisi. Nutrisi itu sendiri merupakan unsur yang diperlukan untuk proses dan fungsi tubuh.

Ini termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat (lemak tak jenuh), makanan berserat yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang mengandung kalsium, dan air.

2. Jumlah makronutrien yang seimbang