Ini Dia Manfaat Biji Labu untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 12 Aug 2024 - 20:46

Manfaat Biji labu untuk kesehatan--Youtube.com

ini dia manfaat biji labu untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui                            radarpekalongan.bacakoran.co - kebanyakan orang indonesia tahu tentang labu kuning hanya dari dagingnya. namun, ternyata ada juga manfaat biji labu untuk kesehatan.
di beberapa negara, biji labu banyak digunakan sebagai sumber nutrisi.
biji labu kuning biasanya dimakan bersama dengan biji lainnya. mereka juga ditambahkan ke adonan untuk memanggang roti.
biji labu kuning kaya akan nutrisi seperti lemak tak jenuh seperti omega-3 dan mineral seperti magnesium.
baca juga:ini dia 10 buah yang menyehatkan mata, apa saja itu? ini dia daftarnya!
berikut adalah manfaat biji labu untuk kesehatan 
1. mereka kaya akan magnesium
biji labu adalah salah satu makanan super yang kaya akan magnesium. magnesium dikenal sebagai salah satu mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tulang.
magnesium juga bermanfaat untuk:
* mempertahankan detak jantung yang stabil
* pemeliharaan fungsi saraf dan otot
* kontrol gula darah
* pembangkit energi
* memperkuat tulang
* memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. sumber serat  
seratus gram biji labu tawar tanpa kulit juga mengandung 1,84 gram serat. para ahli mencatat bahwa kebutuhan serat setiap orang adalah sekitar 25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
serat diperlukan tubuh untuk melancarkan pencernaan dan memperpanjang rasa kenyang. 
serat larut yang ditemukan dalam biji labu dapat melindungi dari penyakit jantung.
baca juga:inilah 6 manfaat buah naga untuk kesehatan kulit yang membuat wajah glowing
selain itu, serat juga mengandung lemak sehat yang menurunkan kolesterol ldl atau kolesterol jahat, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 
3. mengurangi risiko kanker payudara
biji labu mengandung senyawa yang disebut fitoestrogen. fitoestrogen adalah senyawa alami yang mirip dengan hormon estrogen.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen membantu mengurangi risiko kanker payudara.
namun, penelitian lain tentang hubungan antara fitoestrogen dan kanker payudara masih belum jelas.
diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah ada efek positifnya.
4. meningkatkan kesehatan jantung
magnesium dapat membantu menstabilkan detak jantung. penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak biji labu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah pada wanita pascamenopause.
artinya, dengan lenyapnya masalah tekanan darah tinggi dan membaiknya aliran darah, dua hal yang menjadi penyebab utama penyakit jantung, kondisi jantung akan membaik. 
selain itu, biji labu kuning banyak mengandung antioksidan, lemak sehat dan serat yang penting untuk kesehatan jantung.
mereka mudah dikonsumsi dalam bentuk kering, dan dapat ditambahkan ke makanan. 
5. mengandung antioksidan
biji labu juga mengandung antioksidan, termasuk flavonoid dan fenol. kedua jenis antioksidan ini mencegah kerusakan sel, yang dapat melindungi dari penuaan dan penyakit.
penelitian telah menunjukkan bahwa flavonoid bermanfaat bagi kesehatan, termasuk melindungi dari pengerasan pembuluh darah, kanker, dan penurunan kognitif.
fenol juga memiliki efek antitumor, antiinflamasi, dan antimikroba. 
memanggang biji labu dapat meningkatkan efek ini. penelitian telah menunjukkan bahwa biji labu panggang mengandung lebih banyak flavonoid dan fenol.
jika kamu tidak memiliki panggangan di rumah, biji labu bisa digoreng. 
6. mempromosikan tidur yang sehat
biji labu kuning merupakan salah satu makanan yang merupakan sumber asam amino triptofan. seratus gram biji labu kuning mengandung 576 miligram triptofan.
baca juga:manfaat buah apel hijau untuk jantung, ini dia 5 dampaknya buat tubuh
triptofan membantu tubuh memproduksi melatonin dan serotonin, yang merupakan hormon yang mendorong tidur malam yang nyenyak.
melatonin mengatur siklus tidur-bangun, dan serotonin membantu mengatur suasana hati dan tidur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan