5 Sayuran yang Mengandung Vitamin C, Sehat dan Lezat

5 sayuran yang mengandung vitamin c, sehat dan lezat radarpekalongan.bacakoran.co - ada berbagai jenis sayuran yang mengandung vitamin c. kamu dapat dengan mudah menemukan sayuran ini di dekatmu. kamu mungkin mengira bahwa vitamin c hanya terdapat pada buah-buahan cerah seperti jeruk dan lemon.  namun, ternyata vitamin c tidak hanya terdapat pada buah-buahan. vitamin c banyak ditemukan pada berbagai jenis sayuran. faktanya, beberapa jenis sayuran memiliki kandungan vitamin c yang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan.  baca juga:sederet makanan yang mengandung vitamin b12 sayang sekali untuk dilewatkan begitu saja dengan cara ini, kamu tidak hanya bisa makan buah-buahan, tetapi juga mengolah berbagai sayuran saat memasak untuk mendapatkan jumlah vitamin c yang maksimal. jenis sayuran yang mengandung vitamin c  ada berbagai jenis sayuran yang mengandung vitamin c. kamu dapat dengan mudah menemukan sayuran ini di dekatmu. 1. sayuran kangkung  sayuran pertama dengan kandungan vitamin c yang tinggi adalah kubis kangkung. kandungan vitamin c dalam kol mencapai 120 miligram untuk pengikatannya. keunikan sayuran ini adalah dengan pengolahan yang lebih hati-hati, kandungan vitaminnya meningkat. kubis kangkung dapat disiapkan dengan berbagai cara. mulailah dengan mengukus, merebus, dll. salah satu metode ini akan membantu meningkatkan kandungan vitamin dalam sayuran. 2. bayam   bayam sudah dikenal sebagai sayuran yang memperkuat kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. salah satu penyebabnya adalah sayuran ini memiliki kandungan vitamin c yang cukup tinggi. kandungan vitamin c dalam bayam mencapai 24 miligram untuk setiap 85 gramnya. sayuran ini juga mengandung banyak nutrisi lain seperti zat besi, potasium, asam folat dan lain sebagainya. baca juga:dosis yang tepat minum suplemen vitamin, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan! 3. brokoli brokoli merupakan salah satu sayuran dengan kandungan vitamin c yang tinggi. dapat dikatakan bahwa brokoli merupakan sayuran dengan kandungan vitamin c tertinggi. brokoli hijau banyak mengandung vitamin c, yang mudah diserap oleh tubuh. kandungan vitamin c dalam brokoli juga bisa terjaga dalam waktu yang lama. belum lagi proses memasak brokoli. dimulai dengan direbus, direbus, dikukus, dan lain sebagainya. 4. paprika kuning  kandungan vitamin c pada paprika kuning akan semakin meningkat jika kamu memasaknya dan mengkonsumsinya dalam keadaan sudah jadi. saat matang, kandungan vitamin c pada paprika kuning bisa mencapai 137 gram per 75 gram. mengolah sayuran jenis ini tidak akan menyebabkan penurunan kandungan vitamin c. kandungan vitamin c pada sayuran ini akan lebih tinggi. jadi kamu dapat dengan mudah mendaur ulangnya, tetapi paprika kuning akan tetap bermanfaat dan tinggi vitamin c. 5. cabai jika kamu penggemar makanan pedas, perlu kamu ketahui bahwa cabai yang kamu konsumsi mengandung vitamin c yang cukup banyak. baca juga:inilah khasiat vitamin d3 untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah osteoporosis kandungan vitamin dalam cabai bisa mencapai 109 miligram untuk setiap 65 miligram. namun, lebih baik tidak menyalahgunakan cabai. karena bisa berdampak negatif pada pencernaan. itulah berbagai sayuran dengan kandungan vitamin c yang tinggi. (*)

Tag

• # sayuran yang mengandung vitamin c
• # vitamin c yang baik
• # khasiat buah vitamin c
• # jenis buah vitamin c

Share

• 
• 
• 
• 
•