5 Sayuran yang Mengandung Vitamin C, Sehat dan Lezat
Sayuran yang mengandung vitamin C--Youtube.com/Kunci Sehat
Kandungan vitamin C dalam bayam mencapai 24 miligram untuk setiap 85 gramnya. Sayuran ini juga mengandung banyak nutrisi lain seperti zat besi, potasium, asam folat dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Dosis yang Tepat Minum Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Mengonsumsinya Secara Berlebihan!
3. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Dapat dikatakan bahwa brokoli merupakan sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi.
Brokoli hijau banyak mengandung vitamin C, yang mudah diserap oleh tubuh.
Kandungan vitamin C dalam brokoli juga bisa terjaga dalam waktu yang lama. Belum lagi proses memasak brokoli. Dimulai dengan direbus, direbus, dikukus, dan lain sebagainya.
4. Paprika kuning
Kandungan vitamin C pada paprika kuning akan semakin meningkat jika kamu memasaknya dan mengkonsumsinya dalam keadaan sudah jadi.
Saat matang, kandungan vitamin C pada paprika kuning bisa mencapai 137 gram per 75 gram.
Mengolah sayuran jenis ini tidak akan menyebabkan penurunan kandungan vitamin C. Kandungan vitamin C pada sayuran ini akan lebih tinggi.
Jadi kamu dapat dengan mudah mendaur ulangnya, tetapi paprika kuning akan tetap bermanfaat dan tinggi vitamin C.
5. Cabai
Jika kamu penggemar makanan pedas, perlu kamu ketahui bahwa cabai yang kamu konsumsi mengandung vitamin C yang cukup banyak.
BACA JUGA:Inilah Khasiat Vitamin D3 untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Mencegah Osteoporosis
Kandungan vitamin dalam cabai bisa mencapai 109 miligram untuk setiap 65 miligram.
- Tag
- Share
-
-
