Inilah Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Kantuk dengan Cepat

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 11 Aug 2024 - 00:30

Tips ampuh menghilangkan rasa kantuk dengan cepat--Youtube.com/Gudang Tutorial

inilah tips ampuh menghilangkan rasa kantuk dengan cepat                            radarpekalongan.bacakoran.co - tips ampuh menghilangkan rasa kantuk dengan cepat yang bisa kamu coba.
mengantuk merupakan kondisi alami yang bisa terjadi pada setiap orang. namun, kondisi ini sering terjadi di jalan atau di tempat kerja.
jika rasa kantuk tidak terkontrol, tentu akan berujung pada pekerjaan yang tidak akan dilakukan dengan baik. karena itu, rasa kantuk harus segera dihilangkan.
untungnya, ada banyak tips efektif untuk menghilangkan rasa kantuk dengan cepat.
selain meminum minuman yang menyegarkan, ada beberapa cara lain yang akan membantu kamu menghilangkan rasa kantuk dengan segera.
baca juga:ini dia kondisi yang sering menyebabkan tubuh lesu
berikut adalah 5 tips bermanfaat tentang cara menghilangkan rasa kantuk dengan cepat
1. minum air putih
tidak ada yang salah dengan minum air putih setiap hari. karena air putih sangat baik untuk tubuh. salah satu manfaat air putih adalah dapat menghilangkan rasa kantuk.
karena itu, usahakan minum air putih saat rasa kantuk muncul.
salah satu penyebab kantuk terjadi adalah tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. oleh karena itu, kita perlu menyediakan air bagi tubuh untuk menghindari dehidrasi.
rasa air tawar tentunya juga akan membantu menghilangkan rasa kantuk dengan cepat.
2. konsumsi kafein
selain air putih, kamu juga bisa menghilangkan rasa kantuk dengan meminum minuman berkafein. salah satu minuman yang dianjurkan untuk menghilangkan rasa kantuk adalah teh hijau.
selain kopi, teh hijau merupakan sumber energi yang baik.
kafein yang terkandung dalam teh hijau mampu menghilangkan rasa kantuk dan membuat tubuh lebih rileks dan fokus.
teh hijau juga mengandung asam amino l-theanine, yang meningkatkan konsentrasi.
baca juga:5 jus buah untuk melawan dehidrasi yang dapat kamu coba
sebuah studi yang diterbitkan oleh department of experimental psychology di university of bristol melaporkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan seseorang.
sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrition neuroscience juga mengklaim bahwa kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dalam kondisi istirahat yang cukup atau tidak cukup.
3. nikmati camilan
ngemil sambil bekerja juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rasa kantuk.
namun, pastikan untuk memilih camilan rendah kalori dan membatasi porsinya agar tidak menyebabkan penambahan berat badan di kemudian hari.
telah terbukti bahwa makan camilan yang mengandung gula dengan cepat menghilangkan rasa kantuk.
selain itu, untuk menghilangkan rasa kantuk, kamu bisa mengemil sayur, biji-bijian, telur rebus, beri, dan kacang-kacangan.
4. cari udara segar
saat kamu merasa sangat mengantuk, cobalah mencari udara segar. terbukti, meski tidak lama, menghirup udara segar menghilangkan rasa kantuk.
udara segar akan menyegarkan tubuh, dan rasa kantuk akan hilang. selain menghirup udara segar, paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
jurnal national heart, lung and blood institute "how sleep works" mengklaim bahwa paparan kondisi alam seperti cahaya sangat memengaruhi ritme sirkadian tubuh.
ritme gula tubuh inilah yang berperan penting dalam mengatur waktu bangun dan tidur.
ritme ini berinteraksi dengan otak dan bergantung pada faktor eksternal, terutama pencahayaan.
5. konsumsi minuman berenergi
minuman berenergi bisa menjadi cara selanjutnya untuk menghilangkan rasa kantuk dengan cepat. rasa kantuk biasanya muncul saat daya tahan tubuh menurun.
baca juga:manfaat buah apel kaya vitamin c untuk usia 40-an tahun, yuk simak ulasannya berikut ini
saat daya tahan tubuh menurun, keinginan untuk berolahraga menghilang. akibatnya, tubuh akan terasa lelah dan mengantuk.
masalah ini dapat diatasi dengan menggunakan suplemen makanan, karena telah terbukti meningkatkan daya tahan dan energi tubuh.
apalagi jika kamu melakukan aktivitas intens yang menghabiskan banyak energi atau stamina. pertama, pastikan minuman berenergi tersebut aman untuk diminum. 
itulah beberapa tips cara menghilangkan rasa kantuk dengan cepat yang bisa kamu coba. rasa kantuk saat bekerja juga bisa dihilangkan dengan mencuci, mendengarkan musik, makan permen mint, berolahraga secukupnya, menghirup perawatan aromaterapi.
manfaatkan berbagai cara ini untuk menghilangkan rasa kantuk. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan