Inilah Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Kantuk dengan Cepat

Selain kopi, teh hijau merupakan sumber energi yang baik.

Kafein yang terkandung dalam teh hijau mampu menghilangkan rasa kantuk dan membuat tubuh lebih rileks dan fokus.

Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine, yang meningkatkan konsentrasi.

BACA JUGA:5 Jus Buah untuk Melawan Dehidrasi yang Dapat Kamu Coba

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Department of Experimental Psychology di University of Bristol melaporkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan seseorang.

Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Neuroscience juga mengklaim bahwa kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dalam kondisi istirahat yang cukup atau tidak cukup.

3. Nikmati camilan

Ngemil sambil bekerja juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rasa kantuk.

Namun, pastikan untuk memilih camilan rendah kalori dan membatasi porsinya agar tidak menyebabkan penambahan berat badan di kemudian hari.

Telah terbukti bahwa makan camilan yang mengandung gula dengan cepat menghilangkan rasa kantuk.

Selain itu, untuk menghilangkan rasa kantuk, kamu bisa mengemil sayur, biji-bijian, telur rebus, beri, dan kacang-kacangan.

4. Cari udara segar

Saat kamu merasa sangat mengantuk, cobalah mencari udara segar. Terbukti, meski tidak lama, menghirup udara segar menghilangkan rasa kantuk.

Udara segar akan menyegarkan tubuh, dan rasa kantuk akan hilang. Selain menghirup udara segar, paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Jurnal National Heart, Lung and Blood Institute "How Sleep Works" mengklaim bahwa paparan kondisi alam seperti cahaya sangat memengaruhi ritme sirkadian tubuh.