Mual Setelah Minum Kopi? Berikut Alasan dan Tips Mengatasi Mual Setelah Minum Kopi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 12:39

Tips Mengatasi Mual Setelah Minum Kopi--freepik.com/pressfoto

mual setelah minum kopi? berikut alasan dan tips mengatasi mual setelah minum kopi                            radarpekalongan.bacakoran.co - mual setelah minum kopi? berikut alasan dan tips untuk mengatasinya yang bisa kamu coba.
terlepas dari kenyataan bahwa kopi sering menjadi minuman favorit untuk memulai hari, kopi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan.
salah satu akibat yang sering dikeluhkan orang setelah minum kopi adalah mual.
banyak orang merasakan dan bertanya-tanya mengapa mual dan pusing terjadi setelah minum kopi?
mual setelah minum kopi biasanya berhubungan dengan kafein dan asam lambung.
kafein adalah senyawa alami yang ditemukan dalam kopi yang merangsang otak dan sistem saraf. senyawa inilah yang meningkatkan literasi anda setelah minum kopi.
baca juga:dapat meningkatkan fungsi otak! inilah manfaat minum kopi pahit murni
kafein dapat membantumu menghilangkan rasa kantuk. namun, senyawa ini juga dapat menimbulkan efek samping, termasuk mual.
berikut beberapa kaitan antara kafein, asam lambung, dan mual setelah minum kopi.
1. kafein merangsang produksi asam lambung di perut
selain merangsang otak dan saraf, kafein meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan produksi jus lambung.
kadar asam lambung yang tinggi dapat mengiritasi dinding lambung dan kerongkongan sehingga menyebabkan mual dan mulas.
gejala-gejala ini biasanya memburuk saat anda minum kopi saat perut kosong.
karena tidak ada makanan di perut yang bisa melindungi dinding lambung dari asam perusak.
itu sebabnya setelah minum kopi kamu tidak hanya merasa mual, tetapi juga mulas dan sakit perut.
gejalanya bisa lebih parah lagi jika kamu menderita refluks asam (gerd). karena itu, penderita penyakit asam lambung sebaiknya tidak minum kopi.
2. lebih sensitif terhadap kafein
mual dapat disebabkan oleh tubuh yang lebih sensitif terhadap kafein, seperti yang ditunjukkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrients.
baca juga:kenapa dinamai kopi tahlil? begini sejarah kopi tahlil khas pekalongan
menurut penelitian, sensitivitas kafein terkait dengan kondisi genetik anda. ada dua gen yang paling mempengaruhi efek kafein dalam tubuh, yaitu cyp1a2 dan adora2a.
gen cyp1a2 menentukan penyerapan dan pemecahan kafein, sedangkan gen adora2a diduga mempengaruhi kecemasan setelah konsumsi kafein.
variasi tertentu pada kedua gen ini menyebabkan tubuh anda bereaksi lebih cepat terhadap konsumsi kafein.
salah satu reaksi tersebut adalah mual.
3. memiliki gejala penarikan kafein
jika tubuh sudah kecanduan kafein, kamu mungkin mengalami gejala putus zat kafein jika tiba-tiba berhenti minum kopi.
gejala penarikan kafein termasuk sakit kepala, lesu, dan sulit berkonsentrasi.
kondisi ini juga dapat menyebabkan penurunan mood, lekas marah, gemetar dan mual setelah berulang kali mencoba minum kopi.
gejala-gejala ini dapat bertahan selama 12-24 jam setelah anda berhenti minum kopi.
efek kafein tergantung pada usia, berat badan, dan karakteristik genetikmu. oleh karena itu, tingkat keparahan gejala penarikan kafein dapat bervariasi dari orang ke orang.
kabar baiknya adalah gejala-gejala ini dapat diatasi dengan mengurangi asupan kafein secara bertahap.
cara mengatasi mual akibat minum kopi
rasa mual bisa menjadi kendala bagi pecinta kopi yang tidak bisa menikmati hangatnya kopi di pagi hari. namun, kamu tidak perlu khawatir.
ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa mual dan mencegahnya terulang kembali. ini salah satunya.
1. jangan minum kopi saat perut kosong
minum kopi saat perut kosong bisa meningkatkan rasa mual.
jika kamu belum ingin makan nasi, makanan padat seperti telur, pisang, atau oatmeal dapat membantu mengatasi mual dengan menetralkan kelebihan asam lambung.
baca juga:inilah sayuran yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi
2. minum kopi tanpa kafein sebagai alternatif
cobalah untuk mengganti kopi yang anda minum dengan kopi tanpa kafein selama dua minggu. kopi tanpa kafein mengandung lebih sedikit kafein.
minum kafein mungkin tidak menyebabkan mual sebanyak setelah minum kopi biasa.
3. makan makanan yang menetralkan asam lambung
kopi bersifat asam, sehingga perlu dinetralkan dengan produk alkali atau produk yang banyak mengandung air.
cobalah kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. kamu juga bisa minum teh herbal atau makan sup kaldu.
4. minum air putih
kopi merangsang ekskresi air dari tubuh. minuman ini juga bersifat asam untuk lambung.
air minum menetralkan asam lambung dan mengembalikan kehilangan cairan tubuh.
mual merupakan salah satu dari beberapa gangguan pencernaan yang terjadi setelah minum kopi. kondisi ini disebabkan oleh peningkatan keasaman di perut akibat kafein.
kunci untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan tidak minum kopi saat perut kosong dan mengonsumsi sesuatu yang menetralkan keasaman di perut.
namun, jika mual muncul terus-menerus dan meningkat, mungkin lebih baik kamu berhenti minum.
kamu dapat mencoba pilihan alternatif seperti kopi tanpa kafein, teh buah, atau minuman herbal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan