Pentingnya Asupan Vitamin D untuk Tubuh, Yuk Cek Berapa Sih Kadarnya?

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 09 Aug 2024 - 13:10

asupan vitamin D untuk tubuh-Freepik-

pentingnya asupan vitamin d untuk tubuh, yuk cek berapa sih kadarnya?                            radarpekalonganbacakoran.co – pentingnya asupan vitamin d untuk tubuh karena bisa mencegah berbagai macam penyakit yang muncul karena kekurangan nutrisi ini.
sebab vitamin d ini sifatnya mudah larut dalam lemak. lemak tersebut meliputi d1, d2, dan d3. untuk mendapatkan vitamin d sangatlah mudah dengan rutin berjemur di pagi hari.
asupan vitamin d untuk tubuh bagus untuk penguatan tulang dan gigi sehingga bisa menunjang bentuk tubuh dengan baik.
baca juga:inilah daftar rebusan daun yang ampuh hilangkan nyeri sendi akibat asam urat tinggi
baca juga:ini dia 8 jenis vitamin yang bermanfaat untuk atlet
artinya vitamin d ini merupakan asupan yang krusial bagi tubuh. khususnya bagi pertumbuhan tulang dan gigi anak.
manfaat asupan vitamin d untuk tubuh
asupan vitamin d yang cukup dapat bermanfaat untuk kesehatan. kandungan nutrisi yang bisa didapat dari sinar matahari dan makanan ini bisa melawan berbagai penyakit.
penyakit yang bisa diatasi oleh vitamin d adalah multiple sceloris, gangguan saraf otak, mata dan sumsum tulang belakang.
manfaat nutrisi ini ternyata sangat besar untuk melawan beragam penyakit tentang tulang belakang. begitu pun dengan masalah penyakit tentang saraf otak.
ketika kadar vitamin d berkurang di dalam tubuh, maka akan menigkatkan resiko penyakit saraf. maka untuk menghindarinya cukupi asupan vitamin d.
baca juga:zaidul akbar: manfaat tempe untuk kesehatan jantung, mengandung vitamin b12!
baca juga:manfaat buah apel kaya vitamin c untuk usia 40-an tahun, yuk simak ulasannya berikut ini
selain itu vitamin d yang baik juga untuk kesehatan jantung. asupan vitamin d yang rendah erat kaitannya dengan penyakit serangan jantung dan stroke.
selanjutnya kadar vitamin d pada tubuh dapat menurunkan potensi flu yang parah. terbukti ketika pandemi covid 19, berjemur di pagi hari bisa mencegah resiko penularan virus mematikan itu.
asupan vitamin d harian
untuk bisa mendapatkan manfaat asupan vitamin d lebih optimal cukup penuhi kebutuhan setiap hari. agar dapat mencegah berbagai penyakit seperti penyakit autoimun, radang usus, rheumatoid, arthritis dan diabetes tipe 1.
tak hanya itu, agar dapat membantu menurunkan berat badan. tentu saja cukup penuhi kebutuhan asupan vitamin d ini setiap hari.
kandungan vitamin d ini juga dapat menekan rasa kecemasan pada tubuh. agar tidak jadi lebih parah, sebaiknya penuhi asupan nutrisi ini setiap hari.
baca juga:manfaat mentimun buat kesehatan tubuh, kaya akan nutrisi dan tinggi vitamin
baca juga:cari tahu! manfaat kandungan vitamin e untuk kesehatan tubuh pria dan wanita
berkaitan pencegahan berbagai penyakit tersebut, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini. dalam sehari, kamu butuh asupan vitamin c ini sebanyak 400 sampai 5.000 iu.
jangan sembarangan untuk memakai dossis yang lebih tinggi kecuali rekomendasi dokter. ada beberapa cara untuk dapat memenuhi asupan vitamin d ini, antara lain sebagaiu berikut.
1. minum suplemen
salah satu untuk mendapatkan asupan vitamin ini dengan minum suplemen khusus. tentu saja suplemen tersebut adalah vitamin d yang bagus untuk kesehatan tubuh. jangan lupa sesuaikan kebutuhan kesehatan dan usia.
2. berjemur di pagi hari
cara yang paling gampang dan tidak ribet adalah berjemur di pagi hari. berjemur di pagi hari akn merangsang kulit menciptakan vitamin d.
vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh maka perlu luangkan waktu untuk berjemur. bisa dilakukan sembari jogging di pagi hari.
biarkan salah satu organ yang paling luas ini mendapatkan sinar matahari. karena sinar matahari ini bagus untuk mencegah segala macam penyakit yang ada.
baca juga:dosis yang tepat minum suplemen vitamin, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan!
baca juga:ini dia rekomendasi penggunaan jus buah yang kaya vitamin c untuk kesehatan
tapi hindari berjemur diri pada siang hari. hal ini karena pada siang hari sengatan matahari akan terasa kuat dan malah merusak kulit.
itulah asupan vitamin d yang harus dipenuhi setiap harinya. cukup 4000 iu per hari. jangan sampai kurang karena asupan vitamin d untuk tubuh sangat penting. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan