Hati-hati, Ini Dia Makanan yang Dapat Menyebabkan Sembelit

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 28 Jul 2024 - 17:45

makanan yang dapat menyebabkan sembelit--Youtube.com/Saddam Ismail

hati-hati, ini dia makanan yang dapat menyebabkan sembelit                            radarpekalongan.bacakoran.co - hati-hati, berikut ini daftar makanan yang dapat menyebabkan sembelit yang perlu kamu hindari.
sembelit atau kesulitan mengosongkan usus memang bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
pilihan makanan yang tidak tepat bisa menjadi salah satu faktor penyebab sembelit. karena ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami sembelit.
sembelit sendiri merupakan gangguan pencernaan yang berujung pada frekuensi buang air besar menjadi lebih sedikit dari biasanya, yaitu tidak lebih dari tiga kali seminggu.
gangguan ini terjadi akibat adanya gangguan pada fungsi usus sebagai organ pencernaan. karena pengosongan usus yang lambat, feses tidak dapat mengalir dengan bebas ke anus.
akibatnya, tinja menjadi padat dan kering karena tinggal lama di usus besar. hal ini membuat kotoran sulit dikeluarkan.
baca juga:inilah peran serat untuk kesehatan tubuh
baca juga:jenis gangguan pencernaan yang disebabkan oleh kurangnya makanan berserat
untuk menghindari gangguan ini, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan. jadi, makanan apa yang menyebabkan sembelit?
berikut makanan penyebab sembelit
1. gorengan dan makanan cepat saji
banyak orang menyukai gorengan dan makanan cepat saji. namun, keduanya dapat meningkatkan risiko sembelit. karena kedua makanan ini biasanya rendah serat dan tinggi lemak.
makan makanan tinggi lemak dan rendah serat dapat menyebabkan buang air besar lebih lambat dan kesulitan mengeluarkan kotoran.
gorengan dan makanan cepat saji juga biasanya banyak mengandung garam. padahal, garam bisa menyebabkan penurunan kadar air pada feses.
oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi gorengan dan fast food secara berlebihan.
2. daging merah
hanya sedikit orang yang tahu bahwa daging merah adalah penyebab sembelit. daging merah adalah makanan rendah serat.
karena kandungan seratnya yang cukup rendah, daging merah berbahaya bagi pencernaan.
selain itu, daging merah juga memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. usus kita membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna daging merah yang kita konsumsi.
konsumsi daging merah yang berlebihan dapat memperlambat buang air besar. selain itu, feses sulit dikeluarkan.
3. cokelat
siapa yang tidak suka coklat? hampir semua orang menyukai camilan yang rasanya manis ini.
sayangnya, coklat ternyata menjadi salah satu makanan yang bisa menyebabkan sembelit pada sebagian orang.
ternyata, adanya susu formula dalam coklat menjadi penyebab meningkatnya risiko sembelit.
dipercaya bahwa kafein yang terkandung dalam cokelat juga memicu sembelit. selain itu, cokelat juga mengandung banyak gula, yang dapat memengaruhi buang air besar.
karena alasan ini, konsumsi cokelat yang berlebihan dapat menyebabkan sembelit.
4. pisang
pada prinsipnya, tidak semua jenis pisang dapat menyebabkan sembelit. faktor yang menentukan hal ini adalah tingkat kematangan pisang itu sendiri.
pisang yang dikonsumsi dalam bentuk matang tentunya baik untuk tubuh. namun, pisang yang belum matang sepenuhnya dapat menyebabkan kesulitan mengosongkan usus.
pisang yang tidak terlalu matang akan sulit dicerna oleh sistem pencernaan. selain itu, pisang mentah juga mengandung pati dalam jumlah besar.
inilah yang mengarah pada fakta bahwa pisang berkontribusi terhadap terjadinya sembelit pada manusia.
5. produk susu
makan produk susu juga bisa menjadi penyebab sembelit. yogurt, susu, es krim, dan keju adalah beberapa produk susu yang dapat menyebabkan sembelit pada sebagian orang.
baca juga:berikut ini minuman kaya serat yang cocok untuk diet dan nutrisi makanan, yuk simak!
sembelit biasanya terjadi pada orang dengan intoleransi laktosa. intoleransi laktosa menyebabkan peningkatan pembentukan gas.
akibatnya, perut membengkak dan terjadi masalah pencernaan lainnya.
itulah beberapa makanan yang dapat menyebabkan sembelit. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan