7 Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil dan Penyebabnya
Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil --Youtube.com/ParenTV
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Saat sedang hamil, penting untuk mengetahui cara mengatasi sembelit pada ibu hamil agar dapat mengantisipasi masalah tersebut.
Sembelit adalah penyakit pada sistem pencernaan, nomor dua setelah mual, yang sering dirasakan oleh ibu hamil.
Sembelit pada ibu hamil biasanya disebabkan oleh peningkatan kadar hormon progesteron, sehingga usus bekerja lebih lambat dan menyerap banyak air.
Kondisi ini tentu memperburuk kesehatan, karena selain sakit perut, kamu juga akan kesulitan buang air besar.
Namun, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ada berbagai cara mengatasi sembelit saat hamil yang mudah dilakukan.
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil
1. Minum banyak air putih
Pertama, cara utama untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil adalah dengan minum lebih banyak air.
Ketika tubuh menerima cukup cairan, tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
Ibu hamil membutuhkan tambahan asupan cairan harian sebesar 300 ml dibandingkan dengan orang biasa, atau sekitar 2,7 liter per hari.
Selain air putih, kamu juga bisa menambah asupan cairan dengan sup atau jus buah.
Namun sebagai catatan, hindari minum kafein dan minuman bersoda, yang dapat mengeluarkan cairan tubuh dari urin.
2. Makan makanan tinggi serat
Dipercaya bahwa serat membantu mengatasi kesulitan buang air besar selama kehamilan, karena memiliki dua keunggulan, yaitu mempercepat sistem pencernaan dan membuat tinja menjadi lebih lembut.
- Tag
- Share
-
-
