Inilah Manfaat Vitamin B6 dan Jumlah Produk yang Dibutuhkan untuk Dikonsumsi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 10 Jul 2024 - 02:24

Manfaat Vitamin B6 --Youtube.com/Ani Xiao Jie

inilah manfaat vitamin b6 dan jumlah produk yang dibutuhkan untuk dikonsumsi                            radarpekalongan.id - manfaat vitamin b6 dan jumlah produk yang dibutuhkan untuk dikonsumsi!
vitamin b6 dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari.
adapun salah satu manfaatnya, mencegah gejala kekurangan darah, atau biasa disebut anemia.
jadi, kira-kira, berapa jumlah vitamin b6 yang harus dikonsumsi agar tubuh dapat memanfaatkan khasiatnya secara optimal?
untuk menjawab pertanyaan tersebut, simak manfaat dan takaran vitamin b6 yang dibutuhkan tubuh di artikel ini!
manfaat vitamin b6
vitamin b6, atau piridoksin, merupakan salah satu nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
berikut adalah beberapa manfaat vitamin b6::
1. mengurangi risiko kanker
diketahui bahwa asupan vitamin b6 setiap hari dapat mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu.
hal ini disebabkan fungsi vitamin b6 yang dapat meredakan peradangan penyebab kanker, seperti kanker kolorektal dan kanker payudara.
namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaat vitamin b6 dalam hal ini.
2. baik untuk kesehatan otak
manfaat lain dari vitamin b6 adalah dapat mendukung kesehatan otak dan membantu meningkatkan fungsinya. peningkatan fungsi otak ini diperlukan untuk penderita penyakit alzheimer.
karena vitamin b6 diketahui memicu produksi neurotransmiter, yaitu senyawa kimia yang membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
namun menurut beberapa penelitian, vitamin b6 bukanlah monoterapi, sehingga harus dikombinasikan dengan vitamin lain seperti vitamin b9 dan b12.
selain itu, para ahli diet juga menunjukkan bahwa orang tua dengan kandungan vitamin b6 yang tinggi diketahui memiliki daya ingat yang lebih baik.
3. pencegahan anemia
salah satu fungsi vitamin b6 adalah produksi hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh.
hemoglobin sendiri merupakan protein yang mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh. jadi, jika kamu tidak memiliki cukup hemoglobin, itu berarti tubuh tidak menerima oksigen yang cukup.
inilah yang menyebabkan kamu mengalami anemia, sedikit lemas, atau rasa lelah. anemia yang berhubungan dengan kekurangan vitamin b6 sering terjadi pada wanita hamil dan wanita usia subur.
4. mengurangi gejala pms
sebelum menstruasi, wanita biasanya mengalami sindrom pramenstruasi (pms), seperti suasana hati yang tidak stabil dan kecemasan ringan.
vitamin b6 dikenal dapat merangsang produksi neurotransmiter yang membantu mengendalikan suasana hati dan emosi.
menurut sebuah penelitian, 50 mg vitamin b6 yang dikombinasikan dengan 200 mg magnesium dapat mengurangi gejala pms.
kamu bisa melihat bahwa manfaat vitamin b6 adalah dapat mengurangi gejala pms yang berhubungan dengan mood dan emosi.
5. pencegahan penyakit mata
manfaat lain dari vitamin b6 adalah dapat mencegah penyakit mata, terutama kehilangan penglihatan pada orang tua, atau degenerasi makula terkait usia (amd).
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa vitamin b6 dapat menurunkan kadar homosistein, sehingga berisiko terkena penyakit tersebut.
selain itu, vitamin b6 diketahui dapat mencegah gangguan penglihatan yang berkaitan dengan suplai darah ke retina.
6. membantu mengatasi mual pada ibu hamil
selain itu, manfaat vitamin b6 bagi ibu hamil adalah membantu mengatasi rasa mual yang terjadi pada tahap awal kehamilan.
manfaat ini dijelaskan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di national library of medicine. jurnal tersebut mengatakan vitamin b6 atau piridoksin efektif meredakan mual dan mual di pagi hari.
kamu perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu jika ingin menambah asupan vitamin b6 dengan suplemen makanan.
7. mengurangi peradangan pada rheumatoid arthritis
diketahui bahwa orang dewasa dengan rheumatoid arthritis yang mengonsumsi 100 mg vitamin b6 dan 5 g asam folat selama 12 minggu mengalami gejala peradangan ringan.
hal ini dijelaskan dalam european journal of clinical nutrition (2010), yang mengkaji hubungan vitamin b6 dengan peradangan pada penderita rheumatoid arthritis.
8. mencegah depresi
seperti pada penjelasan sebelumnya, vitamin b6 dapat meningkatkan produksi neurotransmiter yang membantu mengatur suasana hati.
selain itu, vitamin b6 juga menurunkan kadar asam amino homosistein, yang diketahui berhubungan dengan gejala depresi dan masalah psikologis lainnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan