Inilah Macam-macam Cara Mencegah Flu dan Pilek yang Efektif Dicoba

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 06 Jul 2024 - 02:00

Cara Mencegah Flu dan Pilek --youtube.com/Kompas Tv

inilah macam-macam cara mencegah flu dan pilek yang efektif dicoba                            radarpekalongan.id - cara mencegah flu dan pilek, kamu bisa memulainya dengan selalu menjaga kebersihan rumah dan benda-benda di sekitarnya.
kebiasaan tersebut akan membantu mencegah penyebaran virus yang menempel pada benda, baik itu ponsel, furnitur, atau peralatan makan.
flu dan pilek seringkali menghalangi kita untuk berolahraga dan bahkan mempengaruhi kinerja kita. kamu bisa mencegah flu dan masuk angin dengan kebiasaan sederhana.
jadi, bagaimana kita bisa mencegah flu? dan apa yang harus kita lakukan? simak berikut ini untuk menemukan jawabannya.
baca juga:inilah 7 manfaat beras kencur untuk kesehatan tubuh yang patut dicoba
baca juga:inilah daftar buah anti inflamasi untuk meredakan peradangan di tubuh
1. hindari kontak dengan orang yang terinfeksi
cara pertama untuk mencegah flu adalah dengan menghindari kontak dengan orang yang terinfeksi, karena penyakit ini menular.
dengan cara ini, kamu dapat terhindar dari risiko tertular virus flu dan tidak menulari orang lain. sebagai aturan, waktu pemulihan dari flu adalah dari satu minggu.
2. makan makanan yang sehat dan bergizi
mengikuti diet dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, yang merupakan salah satu cara untuk mencegah flu.
diet harian lengkap yang terdiri dari 4 makanan ideal dan 5 makanan sehat, antara lain protein, vitamin, karbohidrat, lemak, dan serat.
dengan cara ini, tubuh akan lebih tangguh, dan tidak akan mudah bagiu untuk tertular virus flu.
3. aktivitas fisik secara teratur
latihan fisik baik untuk kesehatan, termasuk sebagai sarana pencegahan flu.
dengan olahraga teratur, tubuhmu mempercepat metabolisme, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
olahraga juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur. maka kamu akan bisa istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh. 
4. istirahat yang cukup
saat virus flu menyerang, usahakan untuk tidak memaksa tubuhmu melakukan kerja keras sedapat mungkin.
dengan aktivitas fisik yang intens, kamu mungkin kurang tidur, yang akan menyebabkan penurunan kekebalan tubuh.
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak akan mudah terserang penyakit menular.
selain itu, waktu istirahat merupakan waktu yang tepat untuk memulihkan tubuh dari bahaya yang berhubungan dengan infeksi.
5. minum lebih banyak air
cara mencegah flu selanjutnya yaitu memperbanyak jumlah air minum sangat penting bagi tubuh.
mempertahankan cairan yang cukup dalam tubuh dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama dalam memerangi penyakit.
sebagai aturan, untuk menjaga kebugaran tubuh, kita perlu minum 2-3 liter air putih sehari, yang setara dengan 8-12 gelas.
6. jaga kebersihan tangan
selain itu, kuku merupakan rumah bagi bakteri dan virus.
karena itu, untuk mencegah infeksi, pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah berolahraga.
untuk hasil yang maksimal, anda bisa menggunakan sabun antiseptik atau hand sanitizer yang mengandung alkohol 70% untuk membasmi kuman.
7. jaga kebersihan rumah dan lingkungan
menjaga kebersihan berarti mencegah penularan penyakit. cara mencegah flu ini, yang bisa dimulai di lingkungan terdekat. 
bersihkan permukaan barang-barang yang biasa kamu gunakan, seperti perabot rumah tangga, ponsel cerdas, kunci mobil, dan sakelar lampu, karena kemungkinan besar virus flu menumpuk.
dalam hal ini, kamu dapat menggunakan cairan pembersih atau disinfektan untuk menghancurkan kuman secara instan.
8. kenakan masker saat keluar rumah
cara mencegah flu selanjutnya adalah dengan menggunakan masker saat bepergian.
dipercaya bahwa masker mencegah penyebaran penyakit dan mengurangi risiko infeksi melalui udara. 
9. jangan menyentuh wajah dengan tangan kotor
telapak tangan menjadi salah satu bagian tubuh yang paling kotor, sehingga berisiko menjadi rumah bagi jutaan kuman dan bakteri.
sedangkan untuk virus flu, salah satu mikroba yang menempel di telapak tangan adalah virus flu yang menembus melalui mata atau hidung saat kita menggaruk.
karena itu, sedapat mungkin, usahakan untuk tidak menyentuh wajahmu dengan tangan yang kotor untuk menjaga kesehatanmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan