Inilah Macam-macam Cara Mencegah Flu dan Pilek yang Efektif Dicoba
Cara Mencegah Flu dan Pilek --youtube.com/Kompas Tv
Latihan fisik baik untuk kesehatan, termasuk sebagai sarana pencegahan flu.
Dengan olahraga teratur, tubuhmu mempercepat metabolisme, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur. Maka kamu akan bisa istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Istirahat yang cukup
Saat virus flu menyerang, usahakan untuk tidak memaksa tubuhmu melakukan kerja keras sedapat mungkin.
Dengan aktivitas fisik yang intens, kamu mungkin kurang tidur, yang akan menyebabkan penurunan kekebalan tubuh.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak akan mudah terserang penyakit menular.
Selain itu, waktu istirahat merupakan waktu yang tepat untuk memulihkan tubuh dari bahaya yang berhubungan dengan infeksi.
5. Minum lebih banyak air
Cara mencegah flu selanjutnya yaitu memperbanyak jumlah air minum sangat penting bagi tubuh.
Mempertahankan cairan yang cukup dalam tubuh dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama dalam memerangi penyakit.
Sebagai aturan, untuk menjaga kebugaran tubuh, kita perlu minum 2-3 liter air putih sehari, yang setara dengan 8-12 gelas.
6. Jaga kebersihan tangan
Selain itu, kuku merupakan rumah bagi bakteri dan virus.
Karena itu, untuk mencegah infeksi, pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah berolahraga.
- Tag
- Share
-
-
