Inilah Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat, Efektif dan Aman
Cara mengatasi insomnia secara alami --Youtube.com/SB30Health
RADARPEKALONGAN.ID - Bagi kamu yang sering mengalami susah tidur, ada beberapa cara mengatasi insomnia secara alami.
Dengan cara alami ini, kamu tidak perlu mengonsumsi obat-obatan yang dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh.
Adapun salah satu tips mengatasi insomnia secara alami, maka aturlah kamar tidur senyaman mungkin.
BACA JUGA:Inilah Penyebab Insomnia yang Perlu Kamu Ketahui dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:3 Weton Didampingi Khodam Harimau, Cek Siapa Tahu Wetonmu Termasuk
Cara mengatasi insomnia secara alami
1. Biasakan latihan fisik secara teratur
Diketahui bahwa latihan fisik memiliki efek menguntungkan pada kondisi tubuh secara umum, termasuk meningkatkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, cara alami pertama untuk mengatasi insomnia adalah dengan membiasakan olahraga secara teratur.
Berolahragalah setiap hari setidaknya selama 30 menit dengan intensitas rendah atau sedang.
Namun, usahakan untuk tidak berolahraga di malam hari sebelum tidur, karena hal ini akan membuat sulit untuk tertidur di kemudian hari.
Karena itu, lebih baik berolahraga di siang hari atau paling lama 2 jam sebelum tidur.
2. Makan makanan bergizi
Cara mengatasi insomnia tanpa obat ini dimungkinkan jika memperbanyak asupan makanan bergizi.
- Tag
- Share
-
-
