Ini Dia Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, dimulai dari Hal-Hal Sederhana!

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 00:44

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal--youtube.com/Kompas.com

RADARPEKALONGAN.ID - Sangat penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal, karena organ ini menjalankan fungsi filter untuk hasil metabolisme dalam tubuh.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan minum air putih yang cukup. Meski terkesan remeh, kebiasaan ini sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal.

Karena jika kamu mengonsumsi lebih sedikit air, kemungkinan seseorang menderita penyakit kronis akibat dehidrasi, seperti gagal ginjal.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Tahukah kamu bahwa ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal, antara lain sebagai berikut:

1. Olahraga teratur

Cara menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah olahraga teratur. Ini berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Dengan demikian, olahraga teratur membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan kesehatan jantung.

Jika belum terbiasa dengan aktivitas fisik, kamu bisa memulainya dengan gerakan ringan. Misalnya bersepeda, jalan kaki, lari atau menari.

2. Mempertahankan kadar gula dan tekanan darah yang stabil

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan memastikan kadar gula dan tekanan darah tetap stabil.

Karena orang dengan kadar gula darah tinggi, seperti penderita diabetes, cenderung lebih rentan mengalami kerusakan ginjal.

ini dia cara menjaga kesehatan ginjal, dimulai dari hal-hal sederhana!                            radarpekalongan.id - sangat penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal, karena organ ini menjalankan fungsi filter untuk hasil metabolisme dalam tubuh. 
ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan minum air putih yang cukup. meski terkesan remeh, kebiasaan ini sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal.
karena jika kamu mengonsumsi lebih sedikit air, kemungkinan seseorang menderita penyakit kronis akibat dehidrasi, seperti gagal ginjal. 
baca juga:inilah buah yang mengandung vitamin d untuk menunjang daya tahan tubuh
baca juga:inilah manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh, kaya vitamin d
cara menjaga kesehatan ginjal
tahukah kamu bahwa ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal, antara lain sebagai berikut:
1. olahraga teratur
cara menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah olahraga teratur.  ini berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.
dengan demikian, olahraga teratur membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan kesehatan jantung.
jika belum terbiasa dengan aktivitas fisik, kamu bisa memulainya dengan gerakan ringan. misalnya bersepeda, jalan kaki, lari atau menari.
2. mempertahankan kadar gula dan tekanan darah yang stabil 
cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan memastikan kadar gula dan tekanan darah tetap stabil.
karena orang dengan kadar gula darah tinggi, seperti penderita diabetes, cenderung lebih rentan mengalami kerusakan ginjal. 
hal ini disebabkan ketika kadar gula darah terlalu tinggi, ginjal harus bekerja keras untuk menyaringnya.
jika tidak dikendalikan selama bertahun-tahun, dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang mengancam jiwa.
3. makan sehat
cara menjaga kesehatan ginjal dengan mengonsumsi makanan sehat. saat makan atau minum, ginjal memproses semua yang kamu konsumsi, termasuk lemak, garam, dan gula. 
jika mengikuti pola makan yang buruk, lemak, garam, dan gula dapat memicu obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit lain yang dapat berdampak negatif pada fungsi ginjal. 
oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan ginjal, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta mengurangi konsumsi produk setengah jadi seperti junk food.
4. minum air putih yang cukup
menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara untuk menjaga kesehatan ginjal, yang mungkin tampak sederhana, tetapi sebenarnya membuat perbedaan besar.
karena dengan cairan yang cukup, tubuh dapat terbantu untuk mengeluarkan natrium dan racun dari ginjal. 
oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan ginjal, disarankan untuk banyak minum air putih, minimal 1,5-2 liter per hari.
namun, perlu diingat bahwa jumlah air yang kamu butuhkan sangat bergantung pada kesehatan dan gaya hidupmu. 
baca juga:efek stres pada kesehatan tubuh yang berbahaya, wajib dihindari
baca juga:penyebab bab berwarna hitam dan cara ampuh mengatasinya
5. berhenti merokok
saran terakhir untuk menjaga kesehatan ginjal adalah jangan merokok. jika kamu memiliki kebiasaan merokok, cobalah untuk menghentikannya secara bertahap.
karena merokok dapat merusak pembuluh darah dan memperlambat peredaran darah di bagian tubuh lainnya, termasuk ginjal.