Rekomendasi 8 Makanan untuk Busui agar ASI Lancar selama Puasa

Reporter: |

Editor: Damar Purbono |

Selasa , 19 Mar 2024 - 00:43

Ilustrasi makanan untuk busui selama puasa.-RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID/FREEPIK.COM -

rekomendasi 8 makanan untuk busui agar asi lancar selama puasa                            ada berbagai macam makanan untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar saat puasa yang penting busui ketahui.
karena seperti yang dikehatahui, di kesehariannya saja, busui perlu menjaga asupan dalam tubuh agar tubuh tidak dehidrasi yang mana menjadikan produksi asi menurun. terutama saat puasa.
meskipun puasa aman dilakukan oleh busui dan tidak mengganggu produksi asi. namun, jika pola makan tidak dijaga dengan benar, bisa-bisa produksi asi mengalami penurunan dan bayipun kehausan.
pastinya bunda yang sedang menyusui tidak ingin hal tersebut terjadi bukan? untuk itulah busui perlu mengetahui makanan untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar saat puasa yang enak dan bergizi.
karena, dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh saat puasa, busui tidak akan kekurangan jumlah kuantitas dan kualitas asi yang ia miliki. karena kuantitas dan kualitas asi tersebut akan tetap terjaga.
nah, bagi busui yang belum mengetahui apa saja jenis makanan booster asi tersebut tidak perlu khawatir. karena di sini aku akan memberikan semua informasi yang busui butuhkan.
adapun makanan untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar saat puasa yang dapat busui konsumsi yakni sebagai berikut:
1. beras merah
jika saat ini busui mengonsumsi beras putih, yuk mulai saat ini diganti dengan beras merah. karena kandungan beras merah ini lebih banyak jika dibandingkan dengan beras putih.
untuk busui sendiri, beras merah ini memiliki stimulun hormon yang sangat bagus sebagai penambah asi dan juga dapat memberikan nutrisi lebih untuk si kecil.
tidak hanya itu saja, beras merah ini juga bisa membuat kenyang lebih lama. untuk itu, selain dapat dijadikan untuk busui, beras merah ini juga sudah lama dipercaya dapat menurunkan berat badan bagi yang sedang menjalankan program diet.
di sini, busui bisa menjadikan beras merah ini sebagai menu sahur dan berbuka.
2. oatmeal
selain beras merah, busui juga bisa mengonsumsi oatmeal sebagai menu sahur ataupun menu berbuka.
hal ini dikarenakan, oatmeal ini merupakan sejenis gandum utuh yang mengandung serat serta karbohidrat kompleks yang mana menjadi sumber energi bagi busui yang sedang menjalankan ibadah puasa.
selain oatmeal, busui juga bisa mengonsumsi roti atau pasta yang juga berbahan baku gandum utuh.
3. kurma
sudah merupakan tradisi selama puasa, bahwa kurma harus selalu hadir saat berbuka maupun sahur. bukan karena dipilih sembarangan, kurma ini kaya kalium, zat besi, potasium, dan kandungan lainnya yang dapat memperbanyak kualitas dan kuantitas asi.
4. almond
makanan untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar saat puasa yang selanjutnya adalah almond. meskipun bukan makanan berat, almond ini bisa nih dijadiin cemilan busui saat sahur atau setelah berbuka.
busui juga bisa meminum susu almond untuk dijadikan menu minuman saat sahur dan berbuka. hal ini dikarenakan, almond ini memiliki kandungan yang bermanfaat untuk memperlancar asi.
tidak hanya itu saja, almond ini juga mengandung fosfor, kalium, serta vitamin e yang baik untuk kesehatan busui dan si kecil melalui asi meskipun busui sedang berpuasa sekalipun.
5. alpukat
siapa nih yang suka dengan alpukat? sebagai salah satu buah yang lezat serta banyak manfaat, ternyata alpukat ini juga bisa dijadikan sebagai makanan untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar saat puasa loh.
hal ini dikarekanakan, alpukat ini terdiri dari hampir 80% lemak dan mengandung sekitar 250 kalori/buahnya. 
sedangkan jumlah dan kualitas dan kuantitas ini tidak hanya berdasarkan berapa persen nutrisi yang dikonsumsi namun juga dibantu dari cadangan lemak tubuh.
tidak hanya itu saja, ibu menyusui juga membutuhkan kalori tambahan setidaknya sebanyak 330-600 kalori/hari dan setidaknya alpukat ini bisa membantu untuk menambah jumlah kalori tersebut.
6. labu air
selain alpukat, labu air juga bisa dijadikan pilihan yang bagus untuk memperlancar asi. 
sebab, labu ini merupakan sejenis sayuran yang kaya akan kandungan air. sehingga sangat bagus untuk menjaga busui tetap terhidrasi dan memulihkan suplai asi yang dibutuhkan si kecil.
7. telur
makanan lainnya yang dapat busui konsumsi saat sahur atau berbuka yang selanjutnya adalah telur.
sebab, telur ini mengandung protein dan lemak sehat yang dipercaya dapat menjaga stamina busui selama puasa dan dipercaya dapat memperlancar asi.
8. ubi jalar
untuk menutup menu makanan untuk ibu menyusui agar asi tetap lancar meskipun sedang berpuasa yakni ubi jalar.
ubi jalar ini merngandung karbohidrat kimpleks yang dipercata untuk mengisi kembali kalium, energi, serta zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh, terutama tubuh ibu menyusui.
dengan kandungan itu dan kandungan lainnya yang dimiliki ibu jalar inilah, ubu jalar dipercaya dapat memperlancar serta menjaga kualitas asi yang dimiliki busui.(*)

Tag

# rekomendasi 8 makanan untuk busui agar asi lancar selama puasa

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Pekalongan 19 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan