Rekomendasi 8 Makanan untuk Busui agar ASI Lancar selama Puasa

Hal ini dikarenakan, oatmeal ini merupakan sejenis gandum utuh yang mengandung serat serta karbohidrat kompleks yang mana menjadi sumber energi bagi busui yang sedang menjalankan ibadah puasa.

Selain oatmeal, busui juga bisa mengonsumsi roti atau pasta yang juga berbahan baku gandum utuh.

3. Kurma

Sudah merupakan tradisi selama puasa, bahwa kurma harus selalu hadir saat berbuka maupun sahur. Bukan karena dipilih sembarangan, kurma ini kaya kalium, zat besi, potasium, dan kandungan lainnya yang dapat memperbanyak kualitas dan kuantitas ASI.

4. Almond

Makanan untuk ibu menyusui agar ASI tetap lancar saat puasa yang selanjutnya adalah almond. Meskipun bukan makanan berat, almond ini bisa nih dijadiin cemilan busui saat sahur atau setelah berbuka.

Busui juga bisa meminum susu almond untuk dijadikan menu minuman saat sahur dan berbuka. Hal ini dikarenakan, almond ini memiliki kandungan yang bermanfaat untuk memperlancar ASI.

Tidak hanya itu saja, almond ini juga mengandung fosfor, kalium, serta vitamin E yang baik untuk kesehatan busui dan si kecil melalui ASI meskipun busui sedang berpuasa sekalipun.

5. Alpukat

Siapa nih yang suka dengan alpukat? Sebagai salah satu buah yang lezat serta banyak manfaat, ternyata alpukat ini juga bisa dijadikan sebagai makanan untuk ibu menyusui agar ASI tetap lancar saat puasa loh.

Hal ini dikarekanakan, alpukat ini terdiri dari hampir 80% lemak dan mengandung sekitar 250 kalori/buahnya. 

Sedangkan jumlah dan kualitas dan kuantitas ini tidak hanya berdasarkan berapa persen nutrisi yang dikonsumsi namun juga dibantu dari cadangan lemak tubuh.

Tidak hanya itu saja, ibu menyusui juga membutuhkan kalori tambahan setidaknya sebanyak 330-600 kalori/hari dan setidaknya alpukat ini bisa membantu untuk menambah jumlah kalori tersebut.

6. Labu Air

Selain alpukat, labu air juga bisa dijadikan pilihan yang bagus untuk memperlancar ASI.