Berbagai Nutrisi yang Harus Ada Dalam Makanan Anak

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 18:47

Nutrisi yang Harus Ada Dalam Makanan Anak--Youtube.com/Nakita Channel

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ini dia berbagai macam nutrisi yang harus ada dalam makanan anak.

Kebutuhan gizi anak sebenarnya sama dengan orang dewasa, namun jumlahnya berbeda-beda.

Asupan nutrisi penting oleh anak-anak terdiri dari makronutrien dan trace element.

Asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk menjaga tumbuh kembang anak.

Seperti halnya orang dewasa, anak-anak juga membutuhkan berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Berbagai nutrisi yang harus ada dalam makanan anak

1. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh anak untuk belajar, bermain, dan beraktivitas.

Nutrisi tersebut juga berperan penting dalam mendukung proses tumbuh kembang anak.

Karbohidrat dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti nasi, roti gandum, oatmeal, kentang, ubi jalar, jagung, mie dan pasta, buah-buahan dan sereal.

2. Protein

Protein adalah komponen utama sel dan jaringan tubuh. Di dalam tubuh, protein dicerna dan diolah menjadi asam amino.

Oleh karena itu, nutrisi penting tersebut sangat diperlukan bagi anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang.

Protein biasanya terdapat pada produk hewani seperti daging, ayam, ikan, seafood, telur dan susu. Namun, selain hewani, protein juga bisa didapat dari tumbuhan (protein nabati).

berbagai nutrisi yang harus ada dalam makanan anak                            radarpekalongan.bacakoran.co - ini dia berbagai macam nutrisi yang harus ada dalam makanan anak.
kebutuhan gizi anak sebenarnya sama dengan orang dewasa, namun jumlahnya berbeda-beda.
asupan nutrisi penting oleh anak-anak terdiri dari makronutrien dan trace element. 
asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk menjaga tumbuh kembang anak.
seperti halnya orang dewasa, anak-anak juga membutuhkan berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
berbagai nutrisi yang harus ada dalam makanan anak
1. karbohidrat
karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh anak untuk belajar, bermain, dan beraktivitas.
nutrisi tersebut juga berperan penting dalam mendukung proses tumbuh kembang anak.
karbohidrat dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti nasi, roti gandum, oatmeal, kentang, ubi jalar, jagung, mie dan pasta, buah-buahan dan sereal.
2. protein
protein adalah komponen utama sel dan jaringan tubuh. di dalam tubuh, protein dicerna dan diolah menjadi asam amino.
oleh karena itu, nutrisi penting tersebut sangat diperlukan bagi anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang.
protein biasanya terdapat pada produk hewani seperti daging, ayam, ikan, seafood, telur dan susu. namun, selain hewani, protein juga bisa didapat dari tumbuhan (protein nabati).
beberapa makanan yang merupakan sumber protein nabati yang baik untuk anak-anak antara lain kacang-kacangan, tempe, tahu, biji bunga matahari, alpukat, dan rumput laut.
3. lemak
lemak juga merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh anak-anak.
dalam tubuh anak, asupan lemak berperan penting dalam penambahan berat badan, penambahan energi, dan penambahan massa jaringan.
seperti halnya protein, lemak juga berasal dari sumber hewani dan nabati.
sumber lemak hewani yang bermanfaat bagi anak-anak adalah susu, keju, mentega, ikan, telur, unggas, dan daging merah.
pada saat yang sama, lemak nabati dapat diperoleh dari kacang-kacangan, margarin, alpukat, dan minyak sehat seperti zaitun, kelapa, dan kedelai.
selain itu, anak juga membutuhkan cairan yang cukup. air minum berperan penting dalam menjaga fungsi jaringan dan organ, melancarkan pencernaan, menjaga fungsi dan kesehatan ginjal, serta mengontrol jumlah elektrolit dan tekanan darah.
jika kamu minum lebih sedikit air, anak-anak dapat mengalami dehidrasi. karena itu, mereka mungkin menjadi lesu, pucat, sulit berkonsentrasi, atau bahkan mengalami disfungsi organ.
sedangkan untuk zat gizi mikro, berikut ini harus ada dalam resep makanan bayi:
4. vitamin
berbagai jenis vitamin, seperti vitamin a, vitamin b kompleks, vitamin c, vitamin d, vitamin e dan vitamin k, berperan sangat penting dalam tumbuh kembang anak.
salah satu vitamin yang harus ada dalam makanan mereka adalah asam folat atau vitamin b9. vitamin ini mendorong pembentukan sel darah merah, serta perkembangan otak anak.
berbagai vitamin dapat diperoleh dari berbagai jenis sayuran seperti brokoli, buncis, bayam, wortel, tomat, buncis, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, tahu, tempe, ikan dan seafood.
5. mineral
nutrisi lain yang juga penting untuk kesehatan tubuh anak adalah mineral seperti zat besi, seng, kalsium, dan yodium.
dalam makanan diet untuk anak-anak, kamu dapat menambahkan ayam, daging, kacang-kacangan, makanan laut, susu, dan produk setengah jadi dari mereka, serta tahu dan telur sebagai sumber mineral.
selain itu, jangan lupakan serat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan pada anak.
oleh karena itu, anak-anak harus rajin mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayur mayur, dan kacang-kacangan.
jika anak kurang menyukai sayur, kamu bisa menyiasatinya dengan memasukkan sayur ke dalam berbagai resep masakan yang menarik agar ia mau memakannya.