Berbagai Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil, Membantu Mencegah Cacat Lahir pada Anak

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 17:06

Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil--Youtube.com/Dunia Bunda

Namun, perlu diingat bahwa keasaman jeruk dapat memicu kambuhnya penyakit refluks asam.

Maka dari itu, sebaiknya hindari makan jeruk saat perut kosong, apalagi jika ibu hamil memiliki riwayat penyakit saluran cerna dan sudah memasuki trimester terakhir kehamilan, karena saat ini risiko pembentukan asam lambung meningkat.

berbagai manfaat jeruk untuk ibu hamil, membantu mencegah cacat lahir pada anak                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat jeruk untuk ibu hamil tidak sedikit. dipercaya bahwa nutrisi yang terkandung dalam buah ini memiliki efek menguntungkan bagi pertumbuhan dan kesehatan janin selama kehamilan.
jeruk merupakan salah satu jenis buah-buahan yang tumbuh di daerah beriklim tropis, termasuk indonesia.
buah jeruk biasanya dikonsumsi langsung dalam makanan atau bisa juga digunakan sebagai aneka minuman seperti jus.
jeruk tidak hanya memiliki rasa yang manis, asam dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral dan serat yang berperan penting dalam tumbuh kembang anak dalam kandungan dan memperkuat kesehatan ibu.
banyak manfaat jeruk untuk ibu hamil
1. membantu mencegah cacat lahir pada anak
sangat penting bagi ibu hamil atau wanita yang menjalankan program kehamilan untuk mendapatkan asam folat yang cukup.
hal ini karena asam folat berperan penting dalam mencegah gangguan pembentukan otak dan tabung saraf seperti anencephaly dan spina bifida.
diketahui bahwa jeruk mengandung asam folat yang cukup banyak. dengan demikian, makan jeruk selama kehamilan dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan asam folatnya dan mengurangi risiko cacat lahir.
2. mencegah sembelit
jeruk juga merupakan sumber serat yang baik untuk menunjang kesehatan sistem pencernaan.
dengan asupan serat yang cukup, ibu hamil akan dapat terhindar dari masalah sembelit yang biasanya terjadi selama kehamilan.
selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah jeruk juga membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
juga tidak baik jika hal ini terjadi selama kehamilan.
3. menjaga kesehatan kulit
manfaat jeruk untuk ibu hamil yang hanya sedikit diketahui orang adalah membantu menjaga kesehatan kulit. selama hamil, kulit ibu hamil bisa terlihat kusam, kering dan disertai jerawat.
untuk mengatasi masalah ini, perawatan kulit luar saja sebenarnya tidak cukup. padahal, ada beberapa prosedur perawatan kulit yang dilarang selama kehamilan.
oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit.
buah sitrus merupakan salah satu produk yang bermanfaat untuk kulit. buah-buahan yang kaya antioksidan dan vitamin c membantu mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tetap terhidrasi dan kenyal.
4. membantu menurunkan tekanan darah
tekanan darah tinggi selama kehamilan atau hipertensi gestasional dapat membahayakan ibu dan janin jika tidak ditangani dengan baik. karena itu, lebih baik mencegah kondisi ini.
cara sederhana seperti rutin mengonsumsi jeruk utuh atau jus jeruk dapat membantu ibu hamil mencegah masalah tekanan darah.
hal ini dimungkinkan karena kandungan potasium yang tinggi pada jeruk. kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengatur tekanan darah.
5. mencegah anemia
selama kehamilan, tubuh ibu hamil perlu memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin.
oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi, terutama zat besi, asam folat, dan vitamin b12, untuk menghindari berkembangnya anemia selama kehamilan.
asam folat yang terkandung dalam jeruk dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah, dan vitamin c yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan penyerapan zat besi di usus.
dengan demikian, jeruk dapat membantu tubuh ibu hamil memproduksi sel darah merah.
manfaat jeruk untuk ibu hamil tidak boleh diabaikan. dengan demikian, ibu hamil bisa mulai memasukkan buah ini sebagai salah satu camilan di sela waktu makan.
namun, perlu diingat bahwa keasaman jeruk dapat memicu kambuhnya penyakit refluks asam.
maka dari itu, sebaiknya hindari makan jeruk saat perut kosong, apalagi jika ibu hamil memiliki riwayat penyakit saluran cerna dan sudah memasuki trimester terakhir kehamilan, karena saat ini risiko pembentukan asam lambung meningkat.