Inilah Beberapa Kesalahan Umum Rutinitas Pagi yang Menurunkan Mood dan Solusi untuk Meningkatkannya

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 07:54

Inilah Beberapa Kesalahan Umum Rutinitas Pagi yang Menurunkan Mood dan Solusi untuk Meningkatkannya--Freepik

inilah beberapa kesalahan umum rutinitas pagi yang menurunkan mood dan solusi untuk meningkatkannya                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa kesalahan umum rutinitas pagi yang menurunkan mood dan solusi untuk meningkatkannya.
rutinitas pagi memainkan peran penting dalam membentuk mood sepanjang hari. sayangnya, ada beberapa kebiasaan pagi yang tanpa disadari dapat menurunkan mood dan membuat hari terasa berat.
berikut ini adalah beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan di pagi hari, serta solusi praktis untuk mengatasi masalah tersebut.
kesalahan umum rutinitas pagi yang menurunkan mood dan solusi untuk meningkatkannya
1. langsung mengecek ponsel setelah bangun
salah satu kesalahan paling umum adalah langsung memeriksa ponsel sesaat setelah bangun tidur.
baca juga:inilah 5 manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh ibu hamil, apa saja?
baca juga:inilah 5 manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh pada lansia, apa saja?
melihat notifikasi pekerjaan atau berita negatif dapat membuat pikiran menjadi stres sebelum memulai hari.
solusi sederhana adalah menunda membuka ponsel selama setidaknya 30 menit setelah bangun. fokuslah pada rutinitas yang menenangkan seperti peregangan atau meditasi.
2. tidak sarapan dengan baik
melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan yang kurang bergizi di pagi hari bisa mempengaruhi energi dan mood sepanjang hari.
sarapan yang seimbang dengan kandungan protein, serat, dan karbohidrat sehat sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah dan meningkatkan energi. contohnya, sarapan dengan buah-buahan, telur, atau oatmeal.
baca juga:inilah 6 manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh anak kecil yang sayang untuk dilewatkan
baca juga:manis dan punya banyak nutrisi, inilah beberapa masalah jika makan mangga secara berlebihan
3. kurang terpapar cahaya matahari
kurangnya paparan sinar matahari di pagi hari dapat memengaruhi produksi hormon serotonin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
cobalah untuk keluar rumah selama beberapa menit di pagi hari, atau membuka jendela agar cahaya matahari masuk ke dalam ruangan.
4. tidak meluangkan waktu untuk relaksasi
pagi yang terburu-buru tanpa waktu untuk relaksasi dapat menyebabkan stres dan memperburuk mood.
solusinya adalah bangun sedikit lebih awal untuk memberi waktu pada diri sendiri melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti minum teh hangat atau mendengarkan musik favorit.
baca juga:simak manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui
baca juga:pola makan ternyata bisa bikin awet muda dan umur panjang, begini penjelasannya
dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini dan menerapkan solusi sederhana, mood bisa tetap terjaga positif sepanjang hari.
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa kesalahan umum rutinitas pagi yang menurunkan mood dan solusi untuk meningkatkannya. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan