Pola Makan Ternyata Bisa Bikin Awet Muda dan Umur Panjang, Begini Penjelasannya

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 06:43

Pola Makan Ternyata Bisa Bikin Awet Muda dan Umur Panjang, Begini Penjelasannya--Freepik

pola makan ternyata bisa bikin awet muda dan umur panjang, begini penjelasannya                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai pola makan ternyata bisa bikin awet muda dan umur panjang.
penduduk di wilayah yang disebut "zona biru" memiliki reputasi hidup lebih lama dan lebih sehat dibandingkan dengan populasi di tempat lain.
zona biru sendiri merujuk pada area seperti okinawa di jepang, sardinia di italia, ikaria di yunani, nicoya di kosta rika, dan loma linda di california, di mana angka harapan hidup penduduknya sangat tinggi.
salah satu faktor utama yang memengaruhi umur panjang mereka adalah pola makan yang sehat dan alami.
baca juga:inilah beberapa manfaat alami dan kegunaan tak terduga yang mengejutkan dari daun pepaya
baca juga:inilah 9 herbal yang bisa dijadikan sebagai obat alami untuk flu dan pilek, apa saja?
pola makan di zona biru sangat kaya akan makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan legum.
konsumsi protein hewani sangat terbatas, dan sebagian besar makanan mereka berasal dari tumbuhan.
makanan nabati tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan melawan penuaan.
tidak hanya itu saja, penduduk zona biru juga mengonsumsi lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
baca juga:manfaat buah loquat untuk kesehatan yang jarang diketahui orang
baca juga:manfaat glutathione untuk kesehatan tubuh
selain itu, mereka cenderung makan dalam porsi yang lebih kecil dan menghindari makan berlebihan.
salah satu kebiasaan yang diterapkan oleh masyarakat okinawa adalah makan hingga 80% kenyang, sebuah prinsip yang disebut "hara hachi bu".
faktor penting lainnya adalah minum air yang cukup dan menghindari minuman olahan yang tinggi gula.
beberapa penduduk zona biru juga mengonsumsi teh herbal atau anggur merah dalam jumlah moderat, yang diketahui baik untuk jantung.
baca juga:inilah jenis makanan dengan indeks glikemik rendah
baca juga:ternyata inilah buah yang dilarang untuk ibu hamil
selain pola makan, gaya hidup aktif dan hubungan sosial yang kuat juga turut berperan dalam menjaga kesehatan mereka.
aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki, berkebun, dan pekerjaan rumah tangga, membantu mereka tetap bugar hingga usia lanjut.
dengan belajar dari pola makan dan gaya hidup penduduk zona biru, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan berumur panjang.
baca juga:inilah daftar buah untuk meningkatkan kadar trombosit
baca juga:manfaat antosianin untuk kesehatan tubuh
itulah tadi penjelasan mengenai pola makan ternyata bisa bikin awet muda dan umur panjang. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan