Manfaat Diet Buah untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 25 Sep 2024 - 22:15

Manfaat diet buah untuk kesehatan --Youtube.com/Natura Fauna

manfaat diet buah untuk kesehatan tubuh                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini beberapa manfaat diet buah untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.
diet buah sering digunakan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. selain itu, jenis diet ini dikenal dapat mencegah penyakit jantung.
namun, meski bermanfaat bagi tubuh, diet buah tetap sarat dengan risiko jika tidak diikuti dengan benar.
buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. buah-buahan mengandung gula alami, antioksidan dan berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk berfungsi secara normal.
karena keragaman nutrisinya, beberapa orang mengonsumsi buah-buahan setiap hari sebagai hidangan utama. diet berdasarkan penggunaan buah-buahan ini juga dikenal sebagai diet buah.
meski buah-buahan digunakan sebagai hidangan utama, bukan berarti diet ini tidak memperbolehkan konsumsi makanan lain.
mereka yang mengikuti diet buah masih bisa mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, tetapi hanya dalam jumlah sedang.
namun, ada juga yang menganut pola makan buah-buahan, yang membatasi atau tidak mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan umbi-umbian sama sekali.
manfaat diet buah untuk kesehatan tubuh
diet buah memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. pencernaan yang sehat
buah-buahan dan sayuran mengandung serat alami yang mudah dicerna. serat ini dapat meringankan atau mencegah sembelit dengan membuat buang air besar lebih lancar dan teratur.
diet buah yang tinggi serat dan air juga berkontribusi pada rasa kenyang yang lebih lama, yang memungkinkan menunda rasa lapar dan mempertahankan berat badan.
2. menurunkan tekanan darah
studi tersebut menunjukkan bahwa pada penderita hipertensi yang banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak, serta membatasi asupan lemaknya, tekanan darah akan lebih stabil.
penurunan tekanan darah mencapai sekitar 11 mmhg pada tekanan sistolik dan 6 mmhg pada tekanan diastolik, yang hampir menyerupai efek obat-obatan.
3. mengurangi risiko penyakit jantung
studi juga menunjukkan bahwa diet buah dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
untuk mendapatkan khasiat yang bermanfaat ini, kamu dapat memilih berbagai jenis buah-buahan, termasuk jeruk, lemon, limau, dan anggur.
4. mengurangi risiko terkena diabetes
studi menunjukkan bahwa makan banyak buah-buahan segar, terutama apel, jeruk, dan jambu biji, dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
pilih buah-buahan yang rasanya tidak terlalu manis dan hindari buah-buahan kalengan, karena buah-buahan olahan cenderung mengandung banyak gula.
5. menjaga kesehatan mata
pola makan yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran juga dapat mendukung kesehatan mata.
selain itu, pola makan ini juga dapat mencegah penyakit mata umum yang diderita lansia, seperti katarak dan degenerasi makula.
manfaat diet buah ini adalah kandungan antioksidannya seperti lutein dan zeaxanthin, serta vitamin c yang banyak terdapat pada buah-buahan.
6. melawan kanker
studi menunjukkan bahwa makan apel, pisang, dan anggur dapat membantu tubuh melawan kanker payudara.
selain itu, diet buah juga dapat mencegah kanker mulut, tenggorokan, lambung, usus besar, dan paru-paru.
meskipun diet buah baik untuk kesehatan, tetap disarankan untuk tetap menjalankan pola makan yang sehat dan tidak membatasi konsumsi makanan lain secara ekstrim.
diet sehat adalah diet yang menggabungkan berbagai nutrisi seimbang, termasuk buah-buahan dan sayuran, daging tanpa lemak untuk protein dan karbohidrat sebagai sumber energi.
pola makan buah yang terlalu ketat akan menyebabkan kekurangan berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak, kalsium, vitamin b, dan asam lemak omega-3.
hal ini tentunya dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti anemia, kelelahan, dan penurunan kekebalan tubuh.
selain itu, diet buah juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan berbahaya bagi penderita diabetes.
hal ini disebabkan buah-buahan kaya akan gula alami, sehingga bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat meningkatkan berat badan dan kadar gula darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan