Manfaat Diet Buah untuk Kesehatan Tubuh

Studi tersebut menunjukkan bahwa pada penderita hipertensi yang banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak, serta membatasi asupan lemaknya, tekanan darah akan lebih stabil.

Penurunan tekanan darah mencapai sekitar 11 mmHg pada tekanan sistolik dan 6 mmHg pada tekanan diastolik, yang hampir menyerupai efek obat-obatan.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Studi juga menunjukkan bahwa diet buah dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Untuk mendapatkan khasiat yang bermanfaat ini, kamu dapat memilih berbagai jenis buah-buahan, termasuk jeruk, lemon, limau, dan anggur.

4. Mengurangi risiko terkena diabetes

Studi menunjukkan bahwa makan banyak buah-buahan segar, terutama apel, jeruk, dan jambu biji, dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Pilih buah-buahan yang rasanya tidak terlalu manis dan hindari buah-buahan kalengan, karena buah-buahan olahan cenderung mengandung banyak gula.

5. Menjaga kesehatan mata

Pola makan yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran juga dapat mendukung kesehatan mata.

Selain itu, pola makan ini juga dapat mencegah penyakit mata umum yang diderita lansia, seperti katarak dan degenerasi makula.

Manfaat diet buah ini adalah kandungan antioksidannya seperti lutein dan zeaxanthin, serta vitamin C yang banyak terdapat pada buah-buahan.

6. Melawan kanker

Studi menunjukkan bahwa makan apel, pisang, dan anggur dapat membantu tubuh melawan kanker payudara.

Selain itu, diet buah juga dapat mencegah kanker mulut, tenggorokan, lambung, usus besar, dan paru-paru.