8 Cara Efektif Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Sakit Asam Urat

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 20 Sep 2024 - 15:05

cara efektif mengatasi nyeri sendi-Freepik-

8 cara efektif mengatasi nyeri sendi akibat sakit asam urat                            radarpekalaongan.bacakoran.co - ada berbagai cara efekti mengatasi nyeri sendi yang diakibatkan penyakit asam urat tinggi.
orang tua yang sudah mencapai usai 50 tahun rawan terkena penyakit asam urat apalagi kalau gaya hidup yang diterapkan kurang sehat.
keluhan nyeri sendi adalah masalah kesehatan yang umum dialami banyak orang, terutama seiring bertambahnya usia. 
baca juga:sma muhammadiyah pekajangan di pekalongan terima crs dari ptpn iii
baca juga:xl axiata uji coba registrasi kartu prabayar dengan teknologi biometrik
rasa sakit dan kaku pada sendi dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. untungnya, ada beberapa cara alami dan medis yang dapat membantu mengatasi nyeri sendi.
cara efektif mengatasi nyeri sendi
apa saja cara efektif mengatasi nyeri sendi akibat asam urat? mari simak ulasannya berikut ini agar kamu tahu.
1. olahraga ringan
meskipun terasa sakit, gerakan ringan dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
pilihlah olahraga low-impact seperti berenang, bersepeda, yoga, tai chi dan jalan kaki
2. kompres panas dan dingin
terapi panas dan dingin efektif meredakan nyeri sendi. cara seperti ini bisa eningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan
sekaligus ampuh untuk engurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit
3. pijatan lembut
pijatan ringan di sekitar area sendi yang sakit dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. menjaga berat badan ideal
kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi, terutama lutut dan pinggul. menjaga berat badan ideal dapat mengurangi beban pada sendi.
baca juga:honda pcx 160 punya tawaran hemat jutaan dengan uang muka lebih terjangkau
baca juga:kpu tetapkan dpt pilkada 2024 232.064 pemilih
5. konsumsi makanan anti-inflamasi
beberapa makanan memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan pada sendi:

ikan berlemak (salmon, sarden, makarel)
kacang-kacangan
buah-buahan beri
sayuran hijau
minyak zaitun
kunyit

beberapa makanan ini bila dikonsumsi bisa membantu meringankan sakit asam urat yang sedang kambuh.
6. suplemen alami
beberapa suplemen telah terbukti membantu mengatasi nyeri sendi antara lain sebagai berikut.

glukosamin
kondroitin
omega-3
msm (methylsulfonylmethane)
kolagen

selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
7. teknik relaksasi
stres dapat memperburuk nyeri sendi. praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, atur pernapasan, visualisasi dan musik relaksasi.
semua teknik relaksasi ini baik untuk melancarkan sistem aliran darah dan ampuh reingankan sendi yang kaku.
8. tidur cukup
kurang tidur dapat meningkatkan sensitivitas terhadap rasa sakit. 
usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dengan posisi yang nyaman untuk sendi anda.
kurang tidur bisa membuat persendian nyeri karena tak adanya waktu buat istirahat. 
baca juga:inilah 6 makanan berbahaya yang harus dihindari penderita asam urat, apa saja?
baca juga:5 cara membuat wedang jahe untuk mengatasi gejala asam urat yang sering muncul pada lansia
itulah cara efektif mengatasi asam urat secara alamiah dan sederhana yang wajib diperhatikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan