8 Cara Efektif Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Sakit Asam Urat
cara efektif mengatasi nyeri sendi-Freepik-
3. Pijatan Lembut
Pijatan ringan di sekitar area sendi yang sakit dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi, terutama lutut dan pinggul. Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi beban pada sendi.
BACA JUGA:Honda PCX 160 Punya Tawaran Hemat Jutaan dengan Uang Muka Lebih Terjangkau
BACA JUGA:KPU Tetapkan DPT Pilkada 2024 232.064 Pemilih
5. Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi
Beberapa makanan memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan pada sendi:
- Ikan berlemak (salmon, sarden, makarel)
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan beri
- Sayuran hijau
- Minyak zaitun
- Kunyit
Beberapa makanan ini bila dikonsumsi bisa membantu meringankan sakit asam urat yang sedang kambuh.
6. Suplemen Alami
Beberapa suplemen telah terbukti membantu mengatasi nyeri sendi antara lain sebagai berikut.
- Glukosamin
- Kondroitin
- Omega-3
- MSM (Methylsulfonylmethane)
- Kolagen
Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
7. Teknik Relaksasi
Stres dapat memperburuk nyeri sendi. Praktikkan teknik relaksasi seperti Meditasi, atur pernapasan, visualisasi dan musik relaksasi.
Semua teknik relaksasi ini baik untuk melancarkan sistem aliran darah dan ampuh reingankan sendi yang kaku.
- Tag
- Share
-
-
