Apa yang Perlu Dilakukan saat Sedang Stress? Berikut Beberapa Cara Mudah Mengatasi Stress

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 18 Sep 2024 - 15:51

Cara Mengatasi Stress-creativeart/Freepik-

apa yang perlu dilakukan saat sedang stress? berikut beberapa cara mudah mengatasi stress                            radarpekalongan.bacakoran.co - apa yang perlu kita lakukan saat kita sedang stress? mari simak artikel ini dan temukan jawaban mudahnya.
dari beberapa gangguan emosional yang terjadi pada seseorang, stress menjadi salah satu yang umum terjadi dan cukup populer diperbincangkan.
stress bisa terjadi karena beberapa faktor, bisa karena masalah pekerjaan, percintaan, ataupun masalah keseharian yang lainnya.
jika tidak ditangani, stress bisa berlarut dan akan berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang, bahkan bisa berdampak pula pada kesehatan fisik.
baca juga:5 penyebab nyeri di area leher, di antaranya karena stress
ada beberapa penyakit fisik yang bisa timbul karena seseorang sedang stress, seperti salah satu yang paling sering adalah gerd atau asam lambung.
untuk mengatasi stress, kamu bisa melakukan beberapa cara ini agar stress bisa teratasi, berikut beberapa cara mudah mengatasi stress:
1. meditasi
salah satu hal yang paling direkomendasikan saat mengalami stress adalah dengan melakukan meditasi, meditasi diyakini dapat meredakan perasaan stress.
untuk meditasinya sendiri, kamu bisa melakukan meditasi fokus atau melatih fokus. pertama-tama ambil posisi duduk yang paling nyaman, biasanya dengan cara duduk bersila.
baca juga:begini cara meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres
baca juga:inilah 6 manfaat teh chamomile untuk kesehatan fisik dan mental, apa saja?
pejamkan mata, kemudian coba fokuskan pikiranmu pada hal-hal yang penting saja, atau juga kamu bisa memberikan fokusmu pada keluar masuknya nafas.
untuk mendapatkan fokus yang lebih, kamu juga bisa menambahkan musik-musik instrumental atau memakai aromatherapy, tak lupa juga memilih tempat yang hening.
2. olahraga
olahraga tak hanya membuat tubuh kita menjadi sehat, olahraga juga dapat melepas hormon endorfin yang akan membuat kamu merasa lebih enjoy atau rileks.
alhasil dengan melakukan olahraga secara rutin, maka akan memengaruhi kesehatan mental seseorang juga. selain itu olahraga juga dapat mengalihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang sebenarnya tidak perlu.
3. mengungkapkan masalah
cara mudah mengatasi stress yang selanjutnya adalah dengan cara mengungkapkan masalah atau bercerita pada orang-orang tertentu yang kamu percaya.
baca juga:sedang populer! apa itu retail therapy, begini penjelasan ahli psikologi dan manfaat yang dapat diperoleh.
baca juga:inilah 5 alasan yang menunjukkan bahwa retail therapy bisa mengurangi stres dan kecemasan menurut psikologi
kamu bisa mengungkapkan keluh kesahmu pada orang-orang terpercaya, seperti pada sahabat, orang tua, keluarga, atau yang paling baik ya pada psikolog.
dengan cara bercerita maka keluh kesahmu akan tersampaikan dan perasaanmu akan lebih lega, selebihnya kamu juga bisa mendapatkan masukan yang bisa jadi positif bagi keadaanmu.
4. melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan
untuk mengatasi stress yang selanjutnya kamu bisa melakukan hobi atau aktivitas yang akan membuatmu senang, apalagi jika kegiatan tersebut memiliki faedah.
kamu bisa melakukannya sendiri atau bisa juga melakukannya dengan orang terdekat, kamu bisa membaca buku, menonton konser musik, mendaki gunung, bermain di alam, hunting foto, dan aktivitas-aktivitas menyenangkan yang lainnya.
baca juga:inilah manfaat mendaki gunung untuk kesehatan fisik dan mental
kegiatan-kegiatan tersebut akan membuat tubuh menghasilkan hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiranmu akan lebih rileks.
5. makanan bergizi
selain melakukan hal-hal yang sudah disebutkan sebelumnya, kamu juga perlu memperhatikan pola hidup sehat seperti menjaga makanan yang bergizi.
dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, otomatis akan berdampak baik bagi kesehatan fisik dan kesehatan mental kamu.
baca juga:mau tahu 2 jenis makanan bergizi untuk gaya hidup sehat bagi pemula? ini beberapa diantaranya
itulah beberapa cara mudah mengatasi stress, tangani supaya tidak berdampak terlalu buruk pada kesehatan fisik dan mental. demikian semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan