Ini Dia Cara Memulai Perjalanan Diet Sehat yang Gampang Dilakukan!

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 18 Sep 2024 - 17:17

Cara memulai perjalanan diet sehat-ahniaa-YouTube

ini dia cara memulai perjalanan diet sehat yang gampang dilakukan!                            radarpekalongan.bacakoran.co - cara memulai perjalanan diet sehat bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh karena berat badan yang tidak obesitas.
memulai diet bisa menjadi langkah penting untuk meningkatkan kesehatan dan mencapai berat badan ideal.
namun, penting untuk melakukannya dengan cara yang aman dan bisa dilakukan setiap harinya.
baca juga:6 macam jus buah dan sayur yang aman dikonsumsi pejuang diet
baca juga:ini dia obat diet herbal untuk menurunkan berat badan yang ampuh
inilah yang perlu kamu lakukan bagaimana cara memulai perjalanan diet sehat. yuk simak ulasannya berikut ini.
1. tentukan tujuan diet yang realistis
sebelum memulai, tetapkan tujuan yang spesifik, terukur, dan realistis. misalnya, menurunkan 0,5-1 kg per minggu adalah target yang sehat dan dapat dicapai. 
hindari diet crash yang menjanjikan penurunan berat badan drastis dalam waktu singkat. karena biasanya yang seperti ini tidak efektif.
2. hitung kebutuhan kalori harian
gunakan kalkulator bmr (basal metabolic rate) online untuk menghitung kebutuhan kalori harianmu. 
kurangi 500-750 kalori dari angka tersebut untuk menciptakan defisit kalori yang aman untuk penurunan berat badan.
3. adopsi pola makan seimbang
pola makan yang seimbang sangat penting untuk menurunkan berat badan. jangan sampai terlalu banyak makan lemak, gula, dan makanan olahan.
baca juga:camilan untuk diet yang akan membantu menurunkan berat badan
baca juga:inilah 7 tips diet sehat dalam seminggu yang bisa menurunkan berat badan
makanan seperti itu akan menaikkan berat badan dan mengacaukan niat diet sehat.
cukupi nutrisi tubuh diantaranya daging tanpa lemak, ikan, telur dan kacang-kacangan.
4. kontrol porsi makan
porsi makan sangat berpengaruh terhadap penurunan berat badan. hal ini karena porsi makan yang banyak bisa memperburuk tubuh.
panduan porsi yang tepat diantaranya setengah piring, seperempat piring, dan seperempat karbohidrat kompleks.
5. tingkatkan konsumsi air
minum minimal 8 gelas air sehari. air membantu metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan mendukung fungsi tubuh.
baca juga:jus untuk diet yang tepat diminum di pagi hari
baca juga:inilah 3 manfaat protein yang wajib kalian ketahui, salah satunya bisa bantu diet
minum air akan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh. oleh karena itu jangan sampai kamu mengabaikan hal ini.
8. berolahraga
kamu bisa memulai kebiasaan baik seperti berolahrga. olahraga apa saja boleh gym, lari, jogging maupun jalan kaki santai.
ini bisa membantu mengeluarkan kalori dan lemak dari tubuh. buatlah jadwal latihan gym 2-3 kali dalam seminggu.
usakan aktivitas olahraga totalnya sampai 150 menit dalam seminggu.
9. tidur yang cukup
usahakan tidur 7-9 jam setiap malam. kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
tidur yang cukup bisa mencegah kenaikan berat badan. sebab bila begadang pasti akan butuh makanan.
baca juga:inilah 5 rekomendasi sayuran yang baik untuk diet karbo, yang ingin diet wajib tahu!
baca juga:berikut adalah daftar makanan tinggi serat dan protein untuk diet
itulah cara memulai perjalanan diet sehat yang bisa kamu terapkan dalam sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan