Buah-buahan yang Patut Dicoba untuk Penderita Penyakit Jantung

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 15 Sep 2024 - 23:25

Buah-buahan yang Patut Dicoba untuk Penyakit Jantung--Youtube.com/Sehat Secara Alami

buah-buahan yang patut dicoba untuk penderita penyakit jantung                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada banyak jenis buah-buahan yang patut dicoba untuk penderita penyakit jantung.
namun, diketahui bahwa buah-buahan ini bermanfaat tidak hanya bagi penderita penyakit jantung, tetapi juga bagi penderita jantung yang sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
penyakit jantung adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia. menurut kementerian kesehatan republik indonesia, penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor dua di indonesia setelah stroke.
karena itu, untuk mencegah penyakit jantung, kamu perlu menjalani gaya hidup sehat, mulai dari olahraga teratur, berhenti merokok dan merokok, dan diakhiri dengan makan makanan bergizi seimbang.
orang yang sudah menderita penyakit kardiovaskular dianjurkan untuk menjalani gaya hidup sehat, termasuk konsumsi makanan sehat secara teratur, termasuk sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
diketahui bahwa produk tersebut mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk pengobatan penyakit jantung.
untuk mencegah penyakit jantung dan mempercepat proses pemulihan setelahnya, anda bisa mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan untuk penyakit jantung berikut ini:
1. pisang
pisang kaya akan vitamin c, vitamin b6 dan potasium. kalium adalah mineral yang menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembuluh darah.
selain itu, pisang memiliki kandungan garam atau natrium yang rendah.
kombinasi kandungan natrium rendah dan kalium tinggi ini membantu mengontrol tekanan darah dan menjaganya tetap stabil, yang mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
2. buah sitrus
buah sitrus merupakan kelompok buah-buahan yang terdiri dari jeruk, lemon, limau dan jeruk bali.
buah-buahan ini mengandung serat, serta antioksidan flavonoid dan vitamin c, yang diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
selain itu, buah sitrus bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang mencegah pembentukan plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.
3. apel
apel telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga membantu melindungi jantung.
dipercaya bahwa makan satu apel sehari selama sebulan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah hingga 40%.
4. alpukat
alpukat memang mengandung lemak. namun, lemak yang dikandungnya termasuk dalam jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal. lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh.
selain itu, buah ini juga meningkatkan kadar lemak sehat (hdl) dalam tubuh dan kaya akan antioksidan dan potasium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
5. anggur
anggur merah mengandung resveratrol, yang terdapat pada kulitnya. senyawa inilah yang memberi warna ungu-merah pada buah anggur.
resveratrol diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik dan mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung.
selain itu, anggur membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol, serta meredakan peradangan.
6. tomat
buah merah ini merupakan sumber antioksidan likopen. likopen dipercaya dapat membantu menghilangkan lemak berbahaya, mencegah penyumbatan pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung.
7. beri
buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blueberry mengandung antioksidan antosianin, yang memberi warna merah dan biru.
senyawa ini bermanfaat bagi jantung karena dipercaya mampu menjaga elastisitas pembuluh darah, menstabilkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
karena sifat-sifat ini, buah beri dianggap berguna untuk pemulihan dari penyakit jantung dan mengurangi risiko kekambuhannya.
8. delima
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus buah delima secara rutin setiap hari selama 3 bulan dapat meningkatkan sirkulasi darah di jantung.
buah delima mengandung banyak antioksidan, termasuk antosianin dan polifenol, yang menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
berbagai jenis buah-buahan yang tercantum di atas dapat dicoba sebagai sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung.
semakin beragam buah yang dikonsumsi, semakin banyak manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan jantung.
namun, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan ini dalam keadaan segar, dan bukan dalam bentuk buah kalengan, buah kering, atau jus kemasan, yang biasanya banyak mengandung gula.
selain mengonsumsi berbagai buah-buahan untuk penyakit jantung, kamu juga perlu mengurangi asupan makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
jangan lupa untuk mengunjungi ahli jantung secara rutin, terutama jika kamu memiliki penyakit jantung atau berisiko mengalaminya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan