7 Manfaat Angkat Beban untuk Membangun Otot dan Meningkatkan Kesehatan
manfaat angkat beban untuk membangun otot-Freepik-
6. Membangun Massa Otot
Manfaat utama dari angkat beban adalah membangun dan memperbesar massa otot.
Ketika Anda mengangkat beban, otot-otot Anda mengalami mikrotrauma.
Saat beristirahat dan dengan asupan nutrisi yang tepat, otot akan pulih dan tumbuh lebih besar serta lebih kuat. Proses ini disebut hipertrofi otot.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Latihan angkat beban yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Tidur yang lebih baik tidak hanya membuat Anda merasa lebih segar, tapi juga mendukung pemulihan otot dan pertumbuhan.
BACA JUGA:Inilah 4 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan Jantung, Apa Saja?
BACA JUGA:Begini Penjelasan Ahli Gizi Tentang Munculnya Informasi Bahaya Maltodekstrin dalam Susu Formula
Hal ini karena angkat beban menguras energi tubuh yang banyak dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Itulah manfaat angkat beban untuk membangun otot dan membakar lemak, bahkan ketika saat tidur.
- Tag
- Share
-
-
